11 etapas para melhorar a pele

Melhore a tez e a textura da pele com essas dicas de especialistas. Trocar alguns hábitos diários e estar mais consciente de outros fatores do estilo de vida que podem estar afetando você o ajudará a descobrir como melhorar a pele. Se a sua principal preocupação é cuidados com a pele antienvelhecimento ou tratamentos para acne, as 11 etapas abaixo levarão a tez da pele para onde você deseja.

1. Considere sua água

E adapte seus produtos para cuidados com a pele de acordo. "A água macia não remove o sabão muito bem, deixando resíduos na pele", diz Susan H. Weinkle, professor clínico assistente de dermatologia na Universidade do Sul da Flórida, em Tampa. Se a sua água for macia, use produtos de limpeza para rosto e corpo com moderação (não mais do que uma quantidade de níquel ou quarto, respectivamente). A água dura, por outro lado, não permite que as lavagens se ensaboem facilmente, solicitando que você use ainda mais limpador, o que pode causar ressecamento. Fórmulas suaves e sem sabão, que não servem para ensaboar, podem minimizar isso, diz Carolyn Jacob, dermatologista em Chicago. Especialistas sugerem experimentar o Avène Extremamente Gentil de Limpeza (US $ 24;

dermstore.com). Para verificar a qualidade da água em sua área, acesse o site da Agência de Proteção Ambiental (epa.gov).

2. Beba Chá Verde

"Se sua pele é vermelha ou manchada, as propriedades anti-inflamatórias deste chá podem ser calmantes", diz Andrea Cambio, dermatologista em Cape Coral, Flórida. “O gelado é melhor porque as bebidas quentes podem piorar a vermelhidão e outros sintomas da rosácea.” Outro benefício: O galato de epigalocatequina (EGCG) no chá verde pode ajudar a evitar a destruição do colágeno que leva a rugas, bem como danos ao DNA induzidos pelo sol na pele (linhas de pensamento e descoloração), de acordo com alguns especialistas. Considere substituir o chá pela sua caneca matinal de café.

3. Mantenha o estresse sob controle

Isso afeta quase todas as partes do corpo, incluindo a pele. Em um estudo realizado na Universidade de Stanford, os pesquisadores descobriram que, durante o exame, os estudantes que se sentiam estressados ​​apresentavam acne mais severa do que aqueles sob menos pressão. Isso ocorre porque o estresse aumenta a produção de hormônios do corpo, como o cortisol, que pode tornar a pele mais oleosa e diminuir sua capacidade de combater as bactérias causadoras da acne, diz Lisa Donofrio, professora clínica associada de dermatologia da Escola de Remédio. Para manter esse sentimento esgotado sob controle, pratique regularmente técnicas de gerenciamento de estresse, como ioga, respiração profunda e meditação. Isso "pode ​​ajudar a condições como acne, psoríase, rosácea e seborreia", diz Donofrio.

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4. Melhore a sua qualidade do ar

Evitar ambientes esfumaçados é inteligente, já que “estar perto da fumaça pode levar à liberação de radicais livres que danificam a pele e aceleram o envelhecimento”, diz Diane S. Berson, professor clínico assistente de dermatologia no Weill Medical College da Cornell University, em Nova York. Outros poluentes internos também podem afetar adversamente a pele. Troque o filtro de ar em seu forno regularmente e, se você cozinhar com óleo, use o ventilador acima do seu alcance. Lembre-se também de que o ar seco interno pode desidratar a pele e tornar as linhas finas mais visíveis. Execute um umidificador (umidificador VicTsing Cool Mist, US $ 35; amazon.com) no seu quarto para minimizar esses problemas.

5. Mudar para pasta de dentes comum

Aqueles com ingredientes de controle de tártaro ou sabores adicionados, como canela, podem contribuir para uma condição comum da pele chamada dermatite perioral. Parece espinhas, vermelhidão e descamação da boca, diz Donofrio. Em vez disso, use uma pasta básica, como a pasta de dentes Crest Cavity Protection (US $ 3; target.com). Nota: Se você sofre deste problema, consulte um dermatologista para obter antibióticos para esclarecê-lo.

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6. Exposição ao sol dentro de casa

Sim, você leu certo: os raios UV (em particular os raios UVA) podem penetrar nas janelas de sua casa e escritório e causar rugas e manchas marrons. O mesmo vale para as janelas dos carros: estudos descobriram taxas mais altas de câncer de pele no lado esquerdo da face e na parte superior do corpo do que no lado direito, pois esse lado fica mais exposto quando você está dirigindo. Cânceres à parte, "muitas pessoas têm mais rugas e danos causados ​​pelo sol no lado esquerdo do rosto também", observa Donofrio. Faça da proteção um acéfalo, sempre usando um hidratante com FPS. Experimente o Creme Hidratante Diário La Roche-Posay Anthelios SX com Mexoryl (US $ 34, dermstore.com).

7. Monitore sua ingestão de laticínios (se você tem acne)

Uma pesquisa da Escola de Saúde Pública de Harvard descobriu que as adolescentes que consomem muito leite são quase 30% mais provável que tenham acne do que aqueles que bebem menos, e os especialistas acreditam que o mesmo se aplica a mulheres adultas propensas fugas. Surpreendentemente, o leite desnatado parece ser um agressor pior do que o leite integral. Os cientistas não entendem exatamente por que os produtos lácteos podem levar à acne, mas alguns supõem que os hormônios naturais presentes nos laticínios pode ser o culpado, diz Leslie Baumann, dermatologista em Miami Beach, Flórida, que observa que até o leite orgânico pode causar surtos. Queijo Cottage, bebidas instantâneas no café da manhã e sorvete também estão ligados à acne. Embora reduzir os laticínios não resolva um problema de espinhas sozinho, pode fazer a diferença para aqueles que sofrem graves crises, dizem especialistas. (Se você seguir esse caminho, certifique-se de obter cálcio suficiente de outras fontes de alimentos, como verduras, ou considere tomar um suplemento.)

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8. Preste atenção ao seu limpador

Pode parecer contra-intuitivo, mas se você tiver a pele seca, sua escolha de lavar o rosto pode ser ainda mais importante que o seu hidratante. "Um limpador sem sabão é ideal porque ajuda a substituir a barreira à umidade da pele", diz Donofrio. "Considere uma abordagem preventiva", acrescenta Berson. “Você pode usar seu limpador para evitar ressecamento, eczema e psoríase, em vez de apenas tratar esses problemas quando eles "Um bom, barato e natural que Donofrio gosta: o limpador facial de essência de laranja de abelhas de Burt (US $ 17, amazon.com). Dito isto, a aplicação de um hidratante após a limpeza ainda é inteligente. E se você estiver usando um medicamento para acne, aguarde 10 minutos após a lavagem para minimizar a irritação.

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9. Escolha produtos para cabelo à base de água

Alguns condicionadores, bem como pomadas, volumizadores e cremes para pentear, contêm óleos ou ceras que podem entupir os poros e criar acne, principalmente na testa, nas costas e na linha do cabelo. Mesmo se você tomar cuidado para evitar que a pele caia na pele, ela pode escorrer pelo rosto e pelo corpo enquanto você toma banho e quando transpira, ou ser transferida pela fronha enquanto dorme. Em vez disso, procure fórmulas à base de água e evite as que contêm óleo mineral, cera de abelha ou cera microcristalina. Ou considere os produtos SEEN Haircare, uma linha de xampus, condicionadores e acessórios de estilo criados para ajudar a minimizar fugas (vá para helloseen.com para informação).

10. Verifique seu armário de remédios

Alguns contraceptivos orais, antibióticos, medicamentos para fertilidade e medicamentos anti-convulsões podem causar surtos, diz Jerome Litt, dermatologista em Beachwood, Ohio. Anti-histamínicos, diuréticos e alguns antidepressivos podem causar pele seca. E certos tratamentos com antibióticos, diuréticos e diabetes podem torná-lo vulnerável aos danos causados ​​pelo sol. "Se você achar que sua pele está reagindo mais enquanto estiver tomando um medicamento específico, converse com seu médico", diz Litt. "Ele ou ela pode diminuir a dose ou mudar você para um medicamento diferente."

11. Dormir uma noite inteira

Enquanto você está cochilando, os mecanismos de reparo da pele entram em ação, diz McBurney. Ser privado de sono, por outro lado, coloca estresse no corpo, fazendo com que libere mais adrenalina e cortisol, que podem desencadear fugas e outros problemas de pele, diz Barbara R. Reed, professor clínico de dermatologia na Universidade do Colorado, Denver. (E uma pesquisa da China descobriu que o sono insuficiente era um fator de risco significativo para acne entre os adolescentes.) recebendo sete a oito horas de olhos fechados seu último movimento de boa pele de cada dia.