8 maneiras de reviver a pele cansada após um sono ruim, de acordo com Derms
Noite sem dormir? Veja como acordar sua pele.
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Por qualquer motivo, a noite passada não foi a sua noite. Você fez tudo o que pôde imaginar para adormecer - uma malha de meditação, algumas chá de camomila, lendo um livro - e, no entanto, sem dados. Todos sabemos como é o nosso cérebro quando não estamos bem descansados: piegas, lentos e exaustos. Infelizmente, nossa pele também sofre quando não se beneficia de Zzzs de qualidade.
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Então, o que acontece quando não temos nosso encontro com o Sr. Sandman? Como Ashley Magovern, MD, um dermatologista certificado pelo conselho e proprietário da Manhattan Dermatology em Manhattan Beach, Califórnia, explica que, quando não dormimos, nosso descanso não entra no modo noturno de "conserte". "Como o resto do corpo, nossa pele repara danos e inflamações que causaram estragos durante o dia", explica ela.
Mesmo que seu corpo tenha se ajustado a pouco descanso, ele ainda está sofrendo estresse. Esse tipo de pressão leva à inflamação em todo o sistema, aumentando a probabilidade de manchas vermelhas e acne, diz o Dr. Magovern. E, infelizmente, também pode fazer você parecer mais velho. "Os hormônios do estresse também quebram o colágeno, que é um hormônio essencial para manter a pele jovem e com aparência saudável", diz ela. "Quebrar o colágeno pela falta de sono contribuirá para o envelhecimento prematuro".
Quando dormimos, nosso corpo trabalha para estimular a regeneração celular e reparar os danos no DNA. Por causa disso, a falta de sono aparece em nossos rostos, de acordo com Marisa Garshick, MD, FAAD, dermatologista certificada pelo conselho da MCDS: Centros de Dermatologia Médica e Cirurgia Plástica Na cidade de Nova York. De fato, um estude revelou que o sono ruim pode afetar nossa aparência, incluindo pálpebras penduradas, olhos inchados, olheiras, pele mais pálida e mais rugas ou linhas finas.
Agora que tiramos as más notícias, aqui estão algumas boas notícias - há algumas coisas que você pode fazer sobre isso. Se você deseja uma noite sem dormir, continue lendo para descobrir como compensar isso na manhã seguinte.
1
Bebe muita água.
Quando o despertador toca e você ainda está acordado, sair da cama é sua primeira batalha difícil. Antes mesmo de pensar em entrar no escritório, faça um pouco de controle de danos em casa. Jeannel Astarita, esteticista e fundadora da Just Ageless Body Sculpting e Laboratório de Beleza na cidade de Nova York, sugere beber de dois a três copos de água por dia para ajudar a hidratar a pele e dar volume. E não se preocupe com um filtro ou suco sofisticado - de acordo com a Astarita, o bom e velho H20 faz o truque. Se desejar, basta adicionar alguns pepinos para obter sabor e antioxidantes extras. "Ele adiciona um sabor refrescante que me ajuda a me sentir mais acordado e reduz meus desejos por bebidas açucaradas que me fazem sentir lento no final do dia", diz Astarita.
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Não pule sua rotina noturna.
Se alguém está passando por um período exigente no trabalho ou apenas recebe o bebê em casa no hospital, as pessoas costumam passar por insônia. Se você está passando por um período em que o sono é um "desejo", e não uma necessidade ", Magovern diz que ainda é importante manter uma rotina noturna de cuidados com a pele. De fato, é a melhor maneira de combater o impacto. "Isso realmente ajudará ao longo dos anos e permitirá que você tenha uma noite sem dormir de vez em quando", diz ela. “Usar um antioxidante, como um soro de vitamina C, e um produto contendo retinol é fundamental para permitir que a pele se regenere e se recupere. Em seguida, aplique o seu hidratante favorito em camadas para manter a barreira da pele forte, suave e hidratada. ”
3
Pressione colheres ou pepinos frios sob os olhos.
Se você escolhe colheres frias no freezer, pepinos congelados ou saquinhos de chá, o Dr. Garshick diz que qualquer coisa fria ao toque pode fazer a diferença. Essas compressas não apenas reduzem o inchaço e os sopros, mas você provavelmente as achará relaxantes e calmantes também. Você também pode usar uma colher fria para aplicar os hidratantes oculares, dando um estímulo muito necessário à área sensível dos olhos.
4
Não esfolie ou esfregue.
Quando você estiver tomando seu banho matinal e tentando se sentir mais humano, resista ao desejo de esfoliar a pele. Embora a lavagem possa parecer agradável e deixá-lo mais alerta, McGovern diz que pode agravar a pele já inflamada. Em vez disso, ela sugere usar um produto suave com ingredientes que combatam o inchaço, como aloe, chá verde, raiz de alcaçuz extra, vitamina B3 e resveratrol.
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5
Tente uma massagem com água sha.
Se um olhar no espelho refletir bochechas inchadas, olhos e / ou pescoço, Astarita sugere fazer uma massagem facial. Melhor ainda, use uma pedra fria gua gua - como a Ferramenta de levantamento facial Mount Lai Gua Sha (US $ 28; sephora.com) - para liberar tensão e fluido. Para fazer isso, comece no seu pescoço para estimular o fluxo de linfa para longe do seu rosto. Em seguida, com uma leve pressão, siga os contornos do rosto em um movimento ascendente para ajudar a levantar e bufar. "Adicione um óleo de massagem botânica e use-o como uma oportunidade para cuidar de si, para que você tenha algo pelo que esperar pela manhã."
6
Pegue a cafeína.
Não, isso não significa apenas sua xícara de café diária. Os produtos para a pele que incluem cafeína são super eficazes no combate aos círculos oculares, pois é conhecido por vasoconstritar os vasos sanguíneos, tornando-os menos visíveis. "Como a pele sob os olhos é muito fina, as olheiras podem, em parte, estar relacionadas à visibilidade dos vasos sanguíneos sob a pele", diz o Dr. Garshick. "Ao torná-los menos visíveis, a área sob os olhos pode parecer mais brilhante e atualizada." Algumas de suas principais opções incluem Remédio triplo de beleza para primeiros socorros ($ 36; sephora.com) e The Ordinary Caffeine Solution (US $ 7; sephora.com).
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Faça um treino rápido.
Quando o sono não está do seu lado, seu rosto pode parecer mais opaco, pálido ou sem vida quando a manhã passa. Para adicionar cor às bochechas e ajudar a mente cansada a se preparar para o dia, Astarita sugere aumentar a frequência cardíaca. "Mesmo uma caminhada rápida ou cinco a 10 minutos de alongamento ajudará a trazer sangue e oxigênio para o seu rosto, proporcionando um brilho saudável e rosado", diz ela. "Sem mencionar que isso ajudará a aquecer seus músculos, para que você também se sinta mais descansado em seu corpo."
8
Use um hidratante com ácido hialurônico.
Curiosidade: O ácido hialurônico atrai até 1.000 vezes o seu peso em água, de acordo com o Dr. Garshick. Isso significa que é seu melhor amigo para a pele desidratada e sem sono. Procure hidratantes que contenham esse ingrediente de superpotência para ajudá-lo a enfrentar o dia seguinte. “A perda transepidérmica de água é maior à noite, então a pele perde mais água. É especialmente importante adicionar a umidade de manhã ", diz ela. Seus favoritos incluem Neutrogena Hydroboost SPF 50 (US $ 15; ulta.com) e Skinceuticals Hydrating B5 Gel (US $ 83; dermstore.com).
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