Como fazer amigos nos seus 20 e 30 anos

Fazer amigos nunca foi tão fácil - mesmo antes, bem, a vida aconteceu. Fazendo amigos como um adulto? Isso é especialmente difícil. Durante a infância e a faculdade, você tem seus grupos de amigos internos que aparecem do nada devido principalmente à conveniência. Então você se forma. Talvez você mude de cidade, comece a namorar seriamente com alguém, entre em uma nova carreira agitada ou tenha um bebê. Independentemente disso, torna-se realmente difícil manter os relacionamentos que antes eram tão enriquecedores e fazer novos amigos quando adulto. Uma coisa a lembrar é que essa é uma questão amplamente universal.

Para oferecer alguma esperança e conselho àqueles que tiveram que enfrentar essa fase da vida, conversei com Shasta Nelson, um dos principais especialistas em, você adivinhou, amizade. Ela dedicou a maior parte de sua carreira profissional a ajudar as pessoas a entender por que as amizades são tão importantes e como você pode trabalhar para encontrar novas enquanto mantém as que possui.

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Torna-se mais difícil manter amizades à medida que envelhecemos, mais ocupados e mais ansiosos.

“Embora a escola tenha proporcionado o tempo consistente e não programado que as amizades exigem, quando entramos em nossa 20 e 30 anos, nosso tempo juntos precisa ser agendado e compete com empregos, romances e crianças ”, Nelson diz. "Além disso, à medida que aumentamos nossa ansiedade coletiva, há uma repercussão óbvia em nossas vidas sociais".

Embora a ansiedade possa ter efeitos diferentes em pessoas diferentes, Nelson a descreve como uma das razões pelas quais fazer novos amigos pode parecer mais complicado do que antes. "Mais jovens estão relatando sentimentos de solidão, medo de rejeição e inseguranças sociais que podem nos tentar a retirar e levar as coisas mais para o lado pessoal", diz Nelson. "Infelizmente, é um pouco espiral: quanto mais solitários nos sentimos, maior a probabilidade de agirmos fora dessa solidão e aparecer sem o calor, a esperança e a confiança que atraem outras pessoas para nós".

Se você está lidando com uma grande transição na vida, pode ser especialmente difícil encontrar tempo para se concentrar nos amigos - mas poderia ser o próprio aspecto da sua vida que ajuda a manter sua positividade e continuar sendo a melhor versão do você mesmo. E embora seja importante continuar fazendo amigos em cada fase da vida, não se esqueça de reservar um tempo para as pessoas que o conhecem e amam.

"Não precisamos que todos os amigos morem na mesma cidade ou estejam no mesmo estágio de vida que nós, a fim de ter significado e nos ajudar a nos sentirmos mais vistos e apoiados", diz Nelson. "Seja intencional ao identificar algumas amizades pelas quais você assumirá a responsabilidade de iniciar e manter contato com a mudança, mesmo que o tempo juntos pareça diferente e assuma novos rituais. "

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Não é impossível fazer novos amigos quando adulto.

E enquanto você mantém contato com seus antigos amigos, Nelson insiste que as pessoas nunca devem parar de fazer novos amigos. Essa é, obviamente, a parte mais difícil - e isso se deve em grande parte à dificuldade de criar e manter a consistência.

"Os três requisitos de todos os relacionamentos são positividade (curtir um ao outro e sentir-se bem), vulnerabilidade (compartilhar e sentir-se visto um com o outro) e consistência (tempo juntos) ”, diz Nelson. "Mas descobrir como conectar e interagir é necessário para nós fazermos os outros dois."

Embora a consistência possa ser o componente mais difícil, é o mais necessário. Nelson sugere que as pessoas se juntem a grupos sociais ou olhem para as suas assombrações regulares, como trabalho. Se você já maximizou essas opções, certifique-se de "assumir a responsabilidade de iniciar o suficiente com as mesmas pessoas para promover essa consistência".

Amplie seu círculo com meninos / namoradas, parceiros ou cônjuges.

E se você está procurando casais para sair em um encontro duplo ocasional, Nelson sugere começar com as pessoas que você já conhece. “A maneira mais fácil de encontrar um casal de amigos é geralmente convidando os amigos a se unirem à amizade que já é iniciada por duas pessoas”, diz Nelson. A parte mais difícil aqui é ser realista com suas expectativas - seus [parceiros] não precisam ser melhores amigos imediatamente!

“Sentimos mais apoio na vida quando as pessoas com quem nos preocupamos - nosso [parceiro] e nossos amigos - se conhecem e podem interagir juntas de maneira saudável”, diz Nelson. Então vá em frente e faça um inventário mental das pessoas que você ama - e de seus entes queridos.

Não pare de se colocar lá fora.

"Eu sei que é tão difícil não ficar cansado ou esgotado, mas pense em fazer amigos um pouco como exercício: apenas porque você sofreu uma lesão no passado, não é ruim continuar encontrando maneiras de mover nosso corpo ", diz Nelson. "Estamos conectados para nos sentirmos conectados aos outros, por isso temos que continuar praticando."

Pense em todos que encontrar ao longo do caminho como outro membro da sua comunidade pessoal. E lembre-se, você não está sozinho na busca de amigos. "

“Não importa o quão assustador ou doloroso seja manter a conexão, a alternativa de nos retirar ou convencer ficarmos bem sem intimidade pode nos levar a pensar que estamos seguros - mas definitivamente não somos mais felizes, saudáveis ​​ou fortes ", diz Nelson. "Na verdade, somos mais seguros quando temos uma rede de pessoas em nossas vidas, não quando temos um muro em volta de nossos corações".

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