10 Saudável Kale Recipes

Complete o seu prato principal com este verde frondoso nutritivo ou adicione-o a sopas, ensopados e até smoothies para um impulso saudável.

A massa não precisa ser ruim para você: comece com macarrão integral e adicione tomates que combatem o câncer, amêndoas saudáveis ​​para o coração e couve rica em vitaminas para um jantar nutritivo e gratificante.
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Cozidas até ficarem macias, as folhas resistentes, parecidas com repolho, resistem bem à abóbora assada e às costeletas de porco.
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Cogumelos carnudos, batata doce rica em nutrientes e couve rica em fibras combinada com quinoa fazem desta refeição vegetariana um nocaute nutricional.
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Cheia de macarrão, feijão cannellini e couve frondosa, esta sopa é garantida para encher você.
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Esta receita produz uma grande quantidade de sopa embalada em vegetais, que você pode congelar por até três meses e reaquecer sempre que precisar de uma refeição rápida e saudável.
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Sirva este ensopado mais leve - feito com caldo de baixo teor de sódio, lingüiça de frango, feijão branco e couve - para uma refeição saciante que não vai pesar.
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Fitas de couve adicionam uma nota brilhante a esta sopa saudável, que combina batata doce, tomate e alho-poró com lentilhas marrons.
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Este smoothie nutritivo é surpreendentemente delicioso: o suco de maçã e a banana mascaram os sabores de couve com tanta eficácia que você pode usar uma xícara cheia do verde frondoso e rico em vitaminas.
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