1 Hábito que pode mudar completamente sua jornada de trabalho
Um pouco de atenção também beneficia seus colegas de trabalho.
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Os americanos são mais estressado do que nunca. Parece que, à medida que os orçamentos ficam mais restritos, as listas de tarefas ficam mais longas e fica mais difícil passar o dia sem se sentir sobrecarregado. Mas pode haver uma maneira fácil de aliviar algumas das pressões dos 9 aos 5: basta fazer uma pausa e ficar atento.
De acordo com um novo estudopublicado no Journal of Management, trabalhando em um escritório que incorpora treinamento em atenção plena, como Google, Aetna, Clínica Mayo ou Corpo de Fuzileiros Navais dos Estados Unidos, melhora o foco e o trabalho em equipe e diminui o estresse.
Pesquisadores da Case Western Reserve University a partir de muitos campos diferentes, como administração, atenção plena, psicologia geral e neurociência, analisaram 4.000 trabalhos científicos sobre mindfulness e seus efeitos sobre as mentes, emoções, ações, relacionamentos e desempenho das pessoas no trabalho. No total, eles encontraram apenas dois artigos que relataram efeitos negativos da atenção plena.
Apesar atenção- “atenção e conscientização centradas no presente”, segundo o estudo - é um hábito individual; a pesquisa mostra que seus benefícios nas habilidades interpessoais criam um melhor ambiente de trabalho para todos. Aqueles que praticaram a atenção plena tiveram maior consciência ao longo do dia, o que diminuiu os efeitos do estresse relacionados à tomada de decisão. Também criou maior empatia e compaixão, o que melhorou o relacionamento com os colegas de trabalho. Trabalhadores atentos também tiveram estabilidade, controle e eficiência aprimorados em suas tarefas e aumentaram o tempo de atenção durante os testes visuais e auditivos em comparação com aqueles que não praticavam.
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