Viva sua vida com menos
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Se você não puder mais justificar o pagamento de US $ 22 pela última capa dura, solicite o livro na sua biblioteca local. Você não tem um cartão? Você e um terço dos americanos. Obtenha um agora (é grátis). Existem mais de 16.000 bibliotecas em todo o país, e algumas oferecem muito mais que livros. Sua filial local pode permitir:
1. Emprestar filmes recém-lançados, os últimos programas de TV a cabo em DVD (Homens loucos, talvez?) e CDs.
2. Baixar e-books no site da sua biblioteca. O período do empréstimo é geralmente de duas semanas.
3. Ouça podcasts de palestras da biblioteca você não tem tempo para participar. (Um exemplo: a Biblioteca Pública de Los Angeles oferece um download gratuito de "Uma noite com Toni Morrison".)
4. Experimente um Kindle, os modelos do e-reader da Amazon custam apenas US $ 79.
5. Confira quebra-cabeças e jogos
6. Emprestar um passe de museu. Muitas bibliotecas da cidade possuem passes da cidade, que o levarão às atrações locais, incluindo zoológicos, aquários, planetários e muito mais de graça.
7. Obter entrega gratuita. Algumas bibliotecas podem enviar livros, jogos e CDs para você por meio de um programa de pedidos por correio.
Se você parece ter um gotejamento intravenoso constante de contas médicas, torne-se seu próprio advogado. De acordo com uma pesquisa de 2005 da Harris, aproximadamente dois terços das pessoas que pediram a redução de suas taxas tiveram sucesso. "O sistema de cobrança médica é irracional e há muito espaço para ajustar preços", diz Mark Rukavina, diretor executivo do Access Project, uma organização de defesa da saúde sediada em Boston. Ele oferece essas dicas.
1. Informe-se sobre a taxa e se um desconto está disponível antes do procedimento.
2. Pergunte: "Você pode fornecer alguma assistência financeira?" ou "Você tem uma escala móvel?" E explique por que você precisa de ajuda. Você foi demitido recentemente? Você está lidando com vários problemas médicos? Quanto mais detalhes você puder dar, melhor.
3. Ofereça-se para pagar em dinheiro, com antecedência. Isso pode reduzir de 10 a 30% a sua conta. (Isso geralmente é chamado de "desconto de pagamento imediato").
4. Examine um plano de pagamento estendido. "A maioria dos provedores permite que você estenda os pagamentos por 12 meses, às vezes mais", diz Rukavina.
A maioria das academias grandes permite que você suspenda a associação por até três meses. Basta pensar: não comutar! Sem linhas! Nenhum cara suado na próxima esteira! Os seguintes vídeos estão disponíveis em amazon.com e netflix.com.
Amantes da ioga: Experimentar Yoga para alívio do estresse (US $ 20), com a veterana do yoga Barbara Benagh e o Dalai Lama. Mais de 20 práticas abordam diferentes questões relacionadas ao estresse (rigidez no pescoço, dor nas costas) e também há um guia de meditação.
Devotos de Pilates: Verificação de saída Solução de 10 minutos: Rapid Pilates, com Lara Hudson (US $ 15). Os exercícios sucintos visam diferentes áreas do corpo. (Use garrafas de água no lugar dos pesos das mãos necessários.)
Cardio viciados: Dê um chute de Trecho de 30 dias com Jillian Michaels ($15). Michaels, o treinador estrela em O maior perdedor, sabe como manter a motivação alta.
É outra alternativa à sua academia. Pete McCall, fisiologista do exercício no Conselho Americano de Exercício, em San Diego, recomenda essas medidas.
Etapas da plataforma: Encontre um banco ou uma plataforma com a altura do seu joelho. Intensifique com a perna direita, levantando-se com a parte de trás da coxa e das nádegas. Equilibre por dois a três segundos e depois desça. Dê 10 a 12 vezes na perna direita e depois 10 a 12 na esquerda. Descanse por 30 a 45 segundos antes de fazer um segundo conjunto. Trabalhe até três séries, para um total de 15 repetições em cada perna.
Movimento da barra de macaco: Pratique balançar de uma barra para a outra. (Isso se mostrará mais desafiador do que quando você pesa, oh, 60 libras, então construa devagar.) Tente balançar para a frente mais de 6 a 10 barras e depois para trás, sem deixar seus pés tocarem o chão.
Flexões com giro: Sente-se em um balanço e bombeie as pernas. Ao recuar, contraia os abdominais e puxe os joelhos contra o peito. Ao avançar, estique as pernas à sua frente. Continue balançando e triturando por 60 a 90 segundos; descanse por 30 segundos. Repita até três vezes.
Se você está cansado de se divertir em restaurantes, mas não quer desistir de sua vida social, convide amigos para uma festa de tapas casual. Estes pequenos pratos espanhóis são fáceis de preparar e acessíveis. De acordo com o tema espanhol, sirva a sangria, que pode ser feita com vinho tinto (barato). Coloque um CD do Gipsy Kings no aparelho de som (uma cópia do O melhor dos reis ciganos é de cerca de US $ 15 em amazon.com) ou faça o download de algumas faixas de flamenco para o seu iPod (tente Flamenco! de Pepe Romero) e olé, você tem uma festa barata.
Receitas
- Tortilla Español
- Camarão com alho
- Chouriço grelhado
- Sangria simples
- Pão grelhado com alho e tomate
- Molho Romesco
- Cogumelos Marinados
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