Idéias de preparação de refeições que economizarão muito tempo na cozinha

Uma panela de macarrão com queijo assado é o almoço, jantar ou acompanhamento ideal para fazer com antecedência. Aqueça tudo ou corte uma porção para levar ao micro-ondas rapidamente e desfrutar.

Parte lasanha, parte ziti, esta refeição saborosa e picante pode ser preparada em assadeiras individuais ou em uma grande. Asse quando estiver pronto para comê-lo ou apenas cozinhe a bandeja inteira e trabalhe como desejar.

UMA frango assado se estende em uma refeição que vai durar uma semana nesta caçarola decadente que é ideal para a preparação antecipada de refeições. Coloque algumas ervilhas congeladas, floretes de brócolis ou edamame para aumentar o conteúdo de vegetais.

Um peito refogado pode percorrer um longo caminho, especialmente se você congelar meio lote desta receita de inspiração coreana para outra ocasião. Aprecie seu peito reaquecido como um sanduíche, com arroz de cozimento rápido, macarrão ou bolos de arroz, ou realmente como você estiver inspirado para comer essa carne.

Fazer uma fritada para sentar na geladeira e comer conforme seu desejo bate é perfeito para cozinheiros ocupados. Asse este prato de ovo no início da semana e corte alguns no café da manhã, almoço ou lanche. Pode ser apreciado frio e reaquecido.

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Sopa à base de plantas é sempre bom ter à mão. Prepare uma grande quantidade para refeições rápidas e, se não conseguir comer tudo, congele o resto.

Assar dois frangos ao mesmo tempo rende o dobro das refeições, e as oportunidades para esse frango saboroso e suculento são aparentemente infinitas. Use as sobras para cobrir saladas, sanduíches ou tigelas de grãos, dobre em quesadillas ou wraps frios, misture em sopas e muito mais.

Esses pimentões são fáceis de preparar e depois cozinhar por cerca de 40 minutos no forno. Cozinhe-os por um pouco menos de tempo se você planeja reaquecer e aproveite a recompensa de sua preparação com um reaquecimento rápido.

Prepare essas saladas em pote de uma ou duas porções para levar. O truque é colocar os ingredientes em camadas por textura e densidade, para que nada fique confuso ou muito mole.

Há um pouco de trabalho braçal (ok, trabalho manual) envolvido em dobrar bolinhos, mas faça disso um projeto familiar e encha seu freezer com bolinhos caseiros para cozinhar no vapor ou fritar sempre que o desejo bater. Não precisa descongelar!

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