12 truques de rotina matinais para evitar a correria diária

A luta da manhã é real. Se você precisa se encaixar em um treino da manhã, parecer organizado para um trabalho corporativo, arraste as crianças rotina matinal para a escola, ou simplesmente ajustar uma rotina inteira de preparação em 30 minutos, sair pela porta (dentro do prazo, não menos) pela manhã é um desafio para todos. Afinal, há muito o que fazer em um período finito de tempo. Se as manhãs agitadas começarem seus dias com uma nota amarga, confira essas idéias rotineiras da vida, que mudam a vida - essas primeiras horas podem se tornar as suas favoritas do dia.

O primeiro passo para uma rotina matinal melhor é avaliar o que é realmente importante, preparar o máximo possível na noite anterior e eliminar as etapas extras para uma programação matinal mais mínima. Por fim, criar uma rotina matinal verdadeiramente funcional tornará o resto do dia mais positivo, produtivo e menos caótico.

Lembre-se de que manter sua rotina matinal é tão importante quanto planejar uma. Embora uma manhã programada possa parecer mais estressante no início, depois de aprender a implementar essas estratégias, você se perguntará como começou seu dia sem elas. (Próximo passo: depois de reduzir sua rotina matinal, tente incorporar atividades positivas de autocuidado, como trechos da manhã para tornar as primeiras horas ainda melhores.)

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Idéias de rotina matutinas para mudar a vida

1. Beba água assim que acordar

Mantenha uma garrafa de água ao lado de sua cama e beba-a antes que seus pés caiam no chão. Todo mundo está desidratado quando acorda; a reposição de líquidos fornecerá energia instantânea e melhorará sua saúde, bem-estar e foco. Você também se sentirá bem ao saber que começou o dia com um ato de autocuidado.

2. Não perca tempo

Sentado na cama, verificando seu e-mail, mídia social e as notícias é uma merda de tempo. Aguarde até o café da manhã para verificar seu telefone e várias tarefas. Ninguém espera uma resposta antes do horário comercial, a menos que haja uma verdadeira emergência. Se você não consegue resistir, procure mudar para um despertador padrão em vez de usar o telefone.

3. Escolha sua roupa na noite anterior

Mamãe estava certa: escolher suas roupas na noite anterior é uma maneira fácil de simplificar sua rotina matinal. Vá até o fim - exponha tudo o que você pretende usar, de roupas íntimas a acessórios e roupas de fora. Armazenar sutiãs e roupas íntimas nuas que acompanham todas as roupas pode ajudar a simplificar ainda mais o processo.

4. Prepare suas refeições com antecedência

Fazer o almoço na noite anterior para levar ao trabalho no dia seguinte pode economizar tempo, mas preparar o café da manhã também é de outro nível. Considere refeições fáceis que você pode fazer a granel, como aveia durante a noite ou um fritada caseira é fácil reaquecer (armazene cada porção em um recipiente para microondas). Você pode até assar alguns muffins de proteína saudáveis. Qualquer coisa que você possa comer sem preparar ou reaquecer rapidamente economizará tempo para cozinhar e limpar.

Se você preferir smoothie do café da manhã saudável, prepare todos os ingredientes no liquidificador na noite anterior, deixe na geladeira e jogue um pouco de gelo antes de misturar quando acordar. Se você não é fã de preparação de refeições, waffles de proteínas, como Waffles congelados fora da grade (US $ 5 por seis; target.com), pode aquecer na torradeira enquanto você se prepara.

5. Faça café rápido

Pegue uma cafeteira com um timer e defina-a na noite anterior ou pré-carregue as cápsulas de dose única. A fermentação a frio engarrafada ou pré-fabricada é uma opção ainda mais rápida.

6. Classifique seus medicamentos e suplementos

Se você tomar vários suplementos ou medicamentos, tentar classificá-los pela manhã e garantir que você não esqueça de nada, especialmente se estiver cansado, pode adicionar minutos e estresse à sua rotina. A solução é simples: compre um classificador de comprimidos (US $ 8; amazon.com) ou use uma farmácia que prescreva seus medicamentos e suplementos em pacotes individuais, como PillPack.

7. Use um timer no chuveiro

Seu banho matinal pode parecer muito refrescante, mas você tem um tempo de folga. Se você demorar muito para ficar embaixo d'água, acerte um temporizador no telefone com volume suficiente para que você possa ouvi-lo durante o banho (e seu canto). Não há nada como um som irritante para você se mexer. Escolha um alarme que você não vai gostar de ouvir como sirenes, patos ou o sempre infeccioso Baby Shark. (Esse truque de alarme também pode ajudá-lo a acompanhar todas as partes da sua rotina matinal.)

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8. Use menos produtos

Economize alguns minutos usando produtos multitarefas no chuveiro. Evite sabão em barra, que pode levar alguns minutos para ensaboar e usar um óleo de banho como o Óleo de Limpeza Bioderma Atoderm (US $ 20; dermstore.com) em vez de. Este produto substitui o gel de banho, o creme de barbear e até o hidratante corporal pós-banho.

Em seguida, opte por soros com dupla função, como o Genetix Glow Brightening Serum (US $ 34; walmart.com). Totalmente atóxico, contém ingredientes hidratantes e ácido hialurônico, retirando um produto de sua rotina de cuidados da manhã.

9. Mantenha sua maquiagem organizada

Manhã não é hora de experimentar maquiagem. Procurar um trabalho ajuda a manter as coisas simples. Mantenha todos os seus cosméticos para esse visual em um recipiente ou estojo de maquiagem e limite a maquiagem dos olhos a uma paleta, para que você não precise gastar tempo procurando várias cores. Deixe o batom, o gloss e o delineador na bolsa e aplique em qualquer lugar.

10. Lave o cabelo na noite anterior

Lavar o cabelo pela manhã pode ser um processo para muitas pessoas; portanto, se você pode pular esta etapa, deve fazê-lo. Se você precisar lavar o cabelo pela manhã, o secador de cabelo e o volumizador de uma etapa da Revlon (US $ 52; amazon.com) seca e estiliza ao mesmo tempo. Você pode nem precisar de um ferro de passar roupa depois de pegar o jeito desta ferramenta muito útil.

11. Mantenha suas chaves em um só lugar

Nada cria o caos matinal como um conjunto de chaves ausentes. Instale um gancho ou cesto ao lado da porta e pendure as chaves da casa e do carro sempre que entrar.

12. Prepare-se para emergências menores

Uma emergência menor pode se tornar uma tarefa muito difícil, portanto, tenha tudo o que precisa em mãos. Por exemplo, se você tem a tendência de se cortar, certifique-se de ter sempre Band-Aids a fácil alcance.

A manhã também é o horário nobre para o mau funcionamento do guarda-roupa. The Hollywood Fashion Tape Fashion Kit de emergência Kit de 14 peças (US $ 11; amazon.com) pode consertar a maioria desses snafus com removedor de fiapos, alfinetes de segurança, fita dupla face, botões adesivos e muito mais. Mantenha também uma caneta para remover manchas, removedor de maquiagem, cortador de unhas e muito mais em um local de fácil acesso, para que um respingo de uma miniatura ou café não impeça que você comece a trabalhar a tempo.