Medo de perder (FOMO): algumas causas e soluções

Temer de perder (FOMO) é definido como a preocupação em estar ausente ou negligenciar uma experiência social gratificante. Para evitar “perder” estas experiências, nos tempos modernos, muitos indivíduos são levados a permanecer conectados mídia social.

Infelizmente, essas conexões online nem sempre atendem às nossas necessidades psicológicas e sociais e podem até destacar experiências adicionais que estamos perdendo. Como resultado, o problema moderno do FOMO continua a crescer.

A natureza geral do FOMO é um antigo problema humano que é demasiado conhecido pelos economistas. Quando podemos escolher, todos queremos saber a melhor maneira de gastar nosso tempo e recursos limitados. Todos nós queremos escolher a melhor oportunidade e sentir a perda quando a perdemos. Então, como podemos combinar insights da psicologia e da economia para nos ajudar a tomar melhores decisões e sair do ciclo FOMO? A pesquisa tem as respostas.

Psicologia e FOMO

O trabalho de Przybylski, Murayama, DeHaan e Gladwell (2013) avaliou o FOMO de uma perspectiva psicológica. Eles começaram construindo um questionário para medir os sentimentos das pessoas em relação ao FOMO. Algumas questões avaliaram medos que amigos ou outras pessoas

"ter experiências mais gratificantes do que eu." Outras questões exploraram sentimentos negativos que surgem quando alguém"não sabe o que seus amigos estão fazendo" e é obrigado a "compartilhe detalhes on-line." Em conjunto, quanto mais um indivíduo sente esses sentimentos negativos e é compelido a usar as redes sociais, mais FOMO ele experimenta.

Em estudos de acompanhamento, Przybylski e associados (2013) analisaram como o FOMO se relacionava com motivação e comportamento. Eles se concentraram em algumas necessidades básicas que motivam os indivíduos e promovem a autodeterminação. Especificamente, essas necessidades eram:

• Competência: A necessidade de agir eficazmente no mundo.
• Relacionamento: A necessidade de estar próximo e conectado com outras pessoas.
• Autonomia: A necessidade de tomar as próprias decisões e tomar iniciativas pessoais.

A equipe descobriu que as pessoas que vivenciavam o FOMO tinham menos probabilidade de ter essas necessidades atendidas em outras partes da vida. Eles não se sentiam competentes, relacionados ou autônomos. Como resultado, seu humor estava ruim e a vida parecia insatisfatória.

Na tentativa de atender a essas necessidades e melhorar seu humor, as pessoas que sofrem de FOMO recorreram às redes sociais. Infelizmente, o uso da mídia social tornou-se uma distração e criou sentimentos confusos. Assim, ficar on-line às vezes não ajudava ou até piorava a situação — mas por quê?

Economia e FOMO

Para responder a essa questão, precisamos de olhar para pesquisas mais recentes de Good e Hyman (2020), explorando o FOMO de um ponto de vista económico e marketing perspectiva. Em uma análise inicial, eles encontraram três coisas relacionadas ao FOMO e à escolha de compra:

• Antecipado Inveja: Pessoas que queriam que os outros as invejassem eram mais propensas a sentir FOMO e comprar algo.
• Exaltação antecipada: Pessoas que se sentiam exultantes quando imaginavam ou fantasiavam sobre algo também tinham maior probabilidade de sentir FOMO e comprar aquela coisa ou experiência.
• Racionalizações reconfortantes: As pessoas que reservaram um tempo para se confortar e pensar sobre suas decisões, por outro lado, tiveram menos probabilidade de experimentar o FOMO ou fazer uma compra.

A pesquisa subsequente de Good e Hyman (2020) apoiou essas três dinâmicas e sua relação com o FOMO. Especificamente, as pessoas que queriam ser invejadas experimentaram os sentimentos mais fortes do FOMO, seguidas por aquelas que queriam se sentir exultantes. Essencialmente, esses indivíduos estavam fortemente motivados para comprar algo, mas nem sempre ficavam muito satisfeitos com isso. Provavelmente porque a inveja ou a euforia não ajudam realmente alguém a se sentir mais competente ou conectado com os outros.

No entanto, aqueles que se consolaram e refletiram sobre as coisas pareciam fazer escolhas mais satisfatórias. Como resultado, seus sentimentos sobre o FOMO tenderam a diminuir. Em vez de serem arrastados por sentimentos de medo induzidos externamente, eles podem ter sido mais capazes de satisfazer as suas necessidades de autonomia e autodeterminação.

Lidando com FOMO

Diante do exposto, podemos perceber que todos nós vivenciamos o FOMO. Todos querem se sentir competentes, conectados com os outros e capazes de fazer suas próprias escolhas. Todos também se sentem mal quando essas necessidades não são atendidas – e procuram a melhor maneira de gastar seu tempo e dinheiro para atendê-las.

Infelizmente, o marketing e a mídia modernos às vezes hackeiam esse sistema. Substitui competência por inveja e conexão por exaltação. Isso nos mantém conectados e comprando, mas, em última análise, insatisfeitos. Assim, clicamos, navegamos e compramos, sendo movidos externamente pelo medo, em vez de motivados pela nossa própria autonomia e autodeterminação. Então nos perguntamos por que não estamos felizes.

Então, o que fazemos a respeito? Primeiro, reserve um momento para pensar com clareza, em vez de ser manipulado pelo medo. Avalie as coisas de múltiplas perspectivas. Considere se você está ganhando algo valioso ao participar de uma atividade. Dessa forma, você pode começar a afirmar sua autonomia e independência.

Em seguida, pense se a atividade ou oportunidade realmente ajuda você a ser mais competente e eficaz no mundo. Só porque outras pessoas podem invejar você por fazer algo, não significa que isso o tornará uma pessoa melhor. Fazendo o que todo mundo está fazendo ou quer fazer nem sempre é o melhor para você. Lembre-se de que você não está realmente “perdendo” algo se isso desperdiçar seu tempo e dinheiro.

Finalmente, considere se você gosta das pessoas que participam de uma interação social. Ser compelido ou manipulado em relacionamentos pode deixá-lo infeliz. Então, não se deixe levar pelo erro de ficar exultante por causa de um fantasia. Sair com pessoas de quem você realmente não gosta ou se preocupar em acompanhá-las online não faz você se sentir feliz ou conectado.

Em vez disso, pode ajudar reservar algum tempo para tome uma boa decisão. Isso o ajudará a escolher passar mais tempo com as pessoas de quem você realmente gosta na vida real, fazendo coisas que o tornem mais competente e eficaz. Dessa forma, você terá mais chances de satisfazer suas necessidades sociais e emocionais básicas e menos medo de perder algo.

© 2023 por Jeremy S. Nicholson, MA, MSW, Ph. Todos os direitos reservados.