Como se sentir seguro

Tive uma situação muito privilegiada e muito aterrorizante infância. Isso pode parecer contraditório, mas aprendi da maneira mais difícil que o privilégio nem sempre protege você.

No meu caso, o privilégio apenas manteve a boa aparência externa – não atingiu meu interior. Cresci em um bairro suburbano tranquilo no sul da Califórnia. Meus pais não me batiam, meu cachorro me adorava, tínhamos até piscina. Mas eu também não tinha diagnóstico transtorno bipolar e sofria de ataques implacáveis ​​de depressão. Os monstros debaixo da minha cama eram muito reais, não importa quantas vezes meu pai me garantisse que eles estavam todos na minha cama. imaginação.

Eu sabia o que era desejar morrer – mesmo com a tenra e inocente idade de sete anos – porque simplesmente doía demais viver.

Então aprendi desde cedo a ter medo, medo, medo. Com medo do que as outras pessoas pensariam se soubessem quais pensamentos estavam escondidos sob meu imaculado uniforme escolar católico. Com medo das minhas reflexões sombrias e apocalípticas sobre o pecado proibido de

suicídio. Com medo do que poderia fazer para aliviar a dor psíquica, mas também com medo de não fazer nada.

Nunca me senti seguro, nem mesmo de mim mesmo.

Escrevo isso agora porque, pela primeira vez na vida, estou descobrindo como me sentir seguro. Depois de anos de terapia onde esse era o objetivo inalcançável, estou finalmente aprendendo que tenho ao meu alcance evocar a sensação de estar protegido e imune a danos. Como Dorothy em O feiticeiro de Oz, a resposta estava dentro de mim o tempo todo.

A segurança está ao meu alcance porque está ao meu alcance. Isso é tudo, esse é o grande segredo incognoscível – apenas respire e esteja consciente disso. Eles chamam isso atenção plena. Eu chamo isso de um avanço.

Todas as quintas-feiras à tarde, participo de um guia virtual meditação de atenção plena administrado pelo Centro de Pesquisa de Consciência Consciente da UCLA. Para minha contínua surpresa, tornou-se o ponto alto da minha semana. Estou ansioso por aquela breve meia hora entre 12h30 e 13h00. como se eu ansiasse por um dry martini depois de um dia longo e difícil no escritório. Demoro alguns minutos para me acostumar com a sessão, mas assim que as respirações profundas começam a ir e vir, todo o meu corpo relaxa. Diz ahhh sim, obrigado, isso é exatamente o que eu precisava.

Tudo o que preciso fazer é notar minha respiração: o aumento suave do meu peito enquanto inspiro, o afundamento sutil ao expirar. A frescura do ar que entra, o calor quando o deixo ir. Repetidamente, tão certo quanto a maré do oceano. Acontece quer eu queira ou não – minha mente não tem voz neste assunto. Pela primeira vez, estou livre de suas exigências.

A sensação de segurança nem sempre ocorre, mas quando isso acontece fico surpreso ao ver como parece certo. Acontece quando estou no momento presente – sem ruminar sobre meu passado ou antecipar ansiosamente o que está por vir. Só aqui, agora, com a respiração. Isso é tudo. Neste momento, estou seguro.

Não que seja fácil e nem que dure sempre. Como disse meu instrutor de mindfulness na semana passada: “Mesmo perceber uma respiração não é uma coisa simples”. É preciso foco, clareza, concentração, render. Mas o tempo todo, seu corpo está respirando. Ele quer dar este momento precioso para você.

Para alguém que está correndo assustado desde que me lembro, um momento é mais que suficiente. Estou feliz por encontrar esta sensação de paz, por mais tempo que dure. Junte um número suficiente desses momentos e ei, você tem uma vida.