6 estratégias simples para evitar um desastre nas férias

Como psicólogo clínico, recebo muitas perguntas sobre as férias, especificamente sobre como lidar com os desafios emocionais que inevitavelmente surgem. As férias podem ser a época mais maravilhosa do ano, para citar Andy Williams (ou o Hallmark Channel).

Brincadeiras de Fonzie à parte, com a preparação adequada e o estado de espírito certo, esse pode realmente ser o caso. Neste post, explorarei algumas das dificuldades mais comuns nas férias e oferecerei estratégias para reduzir seu impacto sobre você e sua família. Desde que participou Uma canção de Natal todos os anos era uma tradição de férias para mim enquanto crescia, usei algumas citações de Charles Dickens para ajudar a ilustrar esses pontos.

1. Ignore as diferenças políticas e enfatize a alegria compartilhada

“Não há nada no mundo tão irresistivelmente contagioso quanto risada e bom humor.”

Presumivelmente, se a família está reunida, é porque desejam ver-se. Isso não significa que todos os membros da família concordarão nos seus sistemas de crenças. Na verdade, os americanos estão cada vez mais divididos nas nossas crenças, de acordo com a sondagem Gallup deste ano, pelo que é muito provável que haja divisões dentro da sua família alargada.

• Identifique antecipadamente alguns tópicos “seguros”, possivelmente os netos ou boas lembranças de férias do passado. Sinta-se à vontade para mudar de assunto com antecedência e frequência quando surgirem tópicos controversos.
• Não acredite, nem por um minuto, que você mudará a opinião de alguém durante um jantar de feriado. Isso quase certamente levará à decepção e à frustração.
• Seja aberto e gentil. Afinal, são férias e esta é uma boa política agora e sempre.

2. Defina expectativas realistas

“Cada viajante tem sua própria casa e aprende a apreciá-la ainda mais em suas andanças.”

Devido ao comercialismo, ao mencionado Hallmark Channel e a todas as outras mensagens que recebemos em nossas vidas, estamos programados para esperar que as férias sejam um momento de felicidade mágica e familiar. Essa construção, é claro, é uma preparação para a decepção. Ou, para citar Anne Lamont, romancista americana: “Expectativas são ressentimentos esperando para acontecer”. Considere o seguinte:

• Definir claro, alcançável metas. É perfeitamente normal comprometer-se com um jantar familiar semi-bem-sucedido. Esta é uma oportunidade de ver os entes queridos como eles realmente são, e não como gostaríamos que fossem.
• Permita-se dizer “Não”. Se reconhecermos o nosso livre arbítrio ao passar tempo com a família, é mais difícil retratá-los como a parte agressora. Portanto, não agende uma semana com os sogros se você realmente consegue aguentar três dias. Dependendo da cultura e do orçamento de sua família, considere ficar em um hotel próximo. Isto permitirá uma “união” adequada com a paz de espírito da separação.

3. Seja grato

“Honrarei o Natal em meu coração e tentarei mantê-lo o ano todo. Viverei no Passado, no Presente e no Futuro. Os Espíritos de todos os Três lutarão dentro de mim. Não vou excluir as lições que eles ensinam!”

Há muito burburinho por aí gratidão atualmente, mas é validado empiricamente. Encontrar motivos genuínos para ser grato é especialmente importante durante as férias, enquanto refletimos sobre o ano que passou. Algumas maneiras fáceis de fazer isso são:

• Mantenha um diário de gratidão com três “coisas boas” ou aspectos do dia pelos quais você é grato. Isso também serve para manter um diário contínuo de eventos positivos na vida de uma pessoa.
• Escreva notas de agradecimento rapidamente e diga às pessoas importantes o quanto você é grato por tê-las em sua vida.

4. Defina um orçamento e cumpra-o

“O Natal é uma desculpa esfarrapada todo dia 25 de dezembro para roubar o bolso de um homem.”

Há muitos aspectos dos feriados que estão além do seu controle. Este não é um deles. Será importante estar na mesma página que o seu parceiro para evitar desentendimentos ou expectativas divergentes. Se ele está esperando uma nova churrasqueira Green Egg, e ela lhe dá um par de meias ou uma pulseira de tênis e recebe o Clube da Geléia do Mês, isso é um problema. Para evitar a sua própria situação de Presente dos Magos, seja cuidadoso sobre seus gastos e comunique-se abertamente sobre isso com seus entes queridos. Também é um bom momento para ser generoso. Considere doar (tempo ou dinheiro) para uma instituição de caridade favorita para compartilhar a alegria com outras pessoas.

5. Reserve um tempo para você

“Seu próprio coração riu: e isso foi o suficiente para ele.”

Para quem tem filhos, as férias provavelmente são totalmente voltadas para as crianças. Isso é bom, é claro, mas até certo ponto. Tente reservar algum tempo para si mesmo, seja lendo um livro perto do fogo ou caminhando pela sua comunidade olhando as lindas luzes de seus vizinhos. Isso garantirá que você tenha tranquilidade durante as férias, além de proporcionar alegria a outras pessoas.

6. Mantenha sua rotina

“Sou leve como uma pena, sou feliz como um anjo, sou tão alegre quanto um estudante. Estou tão tonto quanto um homem bêbado. Um feliz Natal para todos! Um feliz Ano Novo para todo o mundo! Olá aqui! Grito! Olá!

As férias podem ser um momento maravilhoso para dormir um pouco, faltar à academia ou participar de algumas delícias festivas. Na verdade, viva isso. Para muitos, porém, uma rotina é muito importante. Pode ser desnecessário dizer que qualquer coisa que leve a culpa ou o remorso deve ser reduzido ao mínimo.

Afinal, as férias são um momento para lembrar o que é importante. As tradições e a ênfase variam de uma família para outra. Certifique-se de continuar ou criar tradições que sejam significativas para você. Seja qual for o significado das férias para a sua família, desejo a você e aos seus muito felicidade. Ah, e “Deus nos abençoe, a cada um!”