O valor inesperado do tédio para o bem-estar e a criatividade

É quase impossível ficar entediado hoje em dia.

Visite qualquer parque, restaurante ou outro local de encontro público e você notará pessoas verificando e verificando novamente nosso principal modo de entretenimento (e distração): nossos telefones. Pegamos nossos telefones para verificar um fato durante uma conversa. Para gravar nossos filhos no parquinho. Para verificar nosso e-mail enquanto aguarda a faixa de pedestres.

Uma quantidade infinita de informações, filmes, conexões sociais e jogos estão ao nosso alcance. O que mais poderíamos pedir?

De acordo com um novo enquete, 74% dos americanos se sentem desconfortáveis ​​ao deixar seus telefones em casa, 71% verificam seus telefones nos primeiros 10 minutos após acordar, e 47 por cento consideram-se “viciados” em seus telefones. Porcentagens chocantes de nós pegamos o telefone durante atividades como dirigir, namorando, e até mesmo enquanto estiver no banheiro.

Esse comportamento não é surpreendente, nem mesmo novo. Isso decorre do nosso desejo humano de não ficar entediado. Na verdade,

um estudo encontrado que 67 por cento dos homens e 25 por cento das mulheres prefeririam infligir um pequeno choque eléctrico a si próprios do que ficar sentados sozinhos com os seus pensamentos durante 15 minutos.

O que estamos perdendo quando preenchemos cada momento do nosso dia com entretenimento?

O tédio é necessário para o trabalho criativo?

Quase cinco anos atrás, reservei um retiro para trabalhar em meu livro, Tracking Wonder. Eu sabia que trabalhava melhor com distração limitada, mas quando finalmente consegui reservar um tempo longe do mundo para fazer esse trabalho criativo, achei muito difícil me concentrar.

Em vez de ser inspirado pela solidão, senti-me completamente esgotado criatividade. Minha mente inquieta exigia entretenimento, em vez de permanecer focada. Minha capacidade de trabalho profundo havia desaparecido. Para onde?

Essa experiência frustrante foi uma das faíscas que me colocou em uma jornada de anos de estudo de foco, fluxo e atenção. E não demorei muito para descobrir a ligação entre a nossa capacidade de ser criativo e a nossa capacidade de ficar ocioso sem procurar distração.

Se quisermos obter foco e também uma visão criativa consistente, precisamos trabalhar em algo contra-intuitivo: nossa capacidade de ficar entediado.

Aprender a ficar entediado pode trazer três benefícios surpreendentes.

1. Reinicie sua saúde mental

Assim como nossos músculos precisam de dias de descanso entre os treinos para ficarem mais fortes, nossas mentes precisam de períodos de ociosidade para processar o mundo ao nosso redor. Fazemos isso à noite enquanto sonhando; durante o dia, nossas mentes tendem a processar através de devaneios.

Em seu livro O mundo interior do sonho acordado, psicólogo Jerome L. Singer identifica uma forma de divagando mentalmente ele chama de devaneio positivo-construtivo. É uma forma lúdica de ociosidade mental que envolve o seu imaginação para explorar possibilidades para o futuro.

Você provavelmente já experimentou isso em momentos de tédio quando você começa a imaginar planos para um projeto de remodelação de quintal ou entretenimento fantasias de se desenraizar do seu trabalho atual para buscar uma posição de sonho.

Os inovadores em tempos de crise e adversidade, na verdade, concedem-se espaço para ficarem entediados e sonharem acordados deliberadamente. Esse tipo de devaneio pode levar a sentimentos mentais positivos de esperança, renovação e avanço, mas requer tédio e espaço.

2. Torne-se mais criativo

Como levantei a hipótese durante meu retiro de escrita anos atrás, a capacidade de ficar entediado e a capacidade de ser criativo andam de mãos dadas. Olhando para a ciência mostra que pode haver algo nisso.

Em uma série de estudos, pesquisadores descobriram que os sujeitos que foram solicitados a realizar tarefas mundanas e que induziam ao tédio eram mais criativos depois. O tédio é uma “moção de variedade emoção”, o que significa que nos prepara para procurar experiências e soluções novas e diferentes – portanto criativas.

O tédio promove naturalmente a faceta fundamental da admiração, abertura. Uma abertura imediata a novas experiências e ao ambiente leva a um maior potencial de percepção criativa.

Quer aumentar sua criatividade? A resposta pode não ser mais estímulo, mas menos. Aproveite os períodos de tédio que fazem parte do seu trajeto, intervalo ou refeições. Desligue o podcast, pare de navegar pelos feeds de notícias e deixe sua mente descansar para que as sementes de sua próxima ideia tenham espaço para crescer.

3. Reconecte-se com o que é importante para você

Hoje em dia, os eventos atuais – e as análises, opiniões e Twitter tomadas quentes - chegam até nós tão rapidamente que é difícil processar um problema antes que o próximo tome o seu lugar.

Mas para ser verdadeiramente um cidadão informado, é preciso reservar tempo para a ociosidade. Em vez de buscar estímulo procurando o próximo evento para se divertir ou enfurecer, o tédio lhe dá espaço para pensar nas informações que você está coletando e começar a desafiar Ideias.

O tédio permite que você retorne ao que lhe interessa e se envolva com isso de uma forma mais poderosa.

Na próxima vez que você se sentir obrigado a pegar o telefone, desafio você a perguntar o que está procurando.

É isso:

• Escapar? Experimente sonhar acordado deliberadamente
• Estimulação criativa? Tente abraçar o tédio para que sua mente se torne mais fértil
• Conexão com o mundo? Experimente concentrar-se no que é importante para você e deixar sua mente ociosa descobrir conexões surpreendentes

Quando você cultiva uma prática deliberada de tédio, acho que ficará surpreso com os lugares que sua mente poderá levar.