Deixe o esgotamento para trás, abrace o encanto do agora

Eu adorava shows de mágica quando criança. O suspiro de boca aberta quando o mágico tirou um ovo da minha orelha. Como ela sabia que eu tinha escolhido a rainha de copas?

A magia era real (ou pelo menos eu estava mais do que disposto a suspender a descrença). Fui atraído, encantado, apanhado (mas de alguma forma libertado?) num feitiço. O tempo passou. O mesmo aconteceu com as preocupações com matemática, rejeição dos colegas ou ser pega pela minha mãe assistindo Skinamax no meu quarto à noite. EU era a magia, o verbo de seu desdobramento fascinante, como o floreio da capa do mágico.

Agora? Tenho 52 anos. Pai de dois filhos maravilhosos. Um psicólogo clínico suburbano ocupado. A COVID deixou cicatrizes perturbadoras na minha vida (assim como na sua) – hipoteca a pagar. A criança precisa de aparelho ortodôntico. Economias da faculdade para se preocupar. O ciclo de notícias? Esqueça – o oposto do encantamento.

Comprei toda a coleção de livros de Harry Potter para que meus filhos e eu pudéssemos lê-los juntos – ler sobre o lançamento de feitiços de crianças curiosas e corajosas – e o que aconteceu? Os livros não foram lidos, pelo menos por mim. Muito ocupado, sério.

Ironicamente, estou demasiado envolvido na minha ficção adulta para me lembrar do potencial de cura, fortalecimento e libertação do estado enfeitiçado. Eu, e talvez você, estamos atrasados ​​para uma dose séria de 100 mg. (grama mágico) puf disso.

O que é encantado?

Spellbound é "vinculado por, ou como por, um feitiço; fascinado, encantado, extasiado.” Você conhece isso melhor, não como uma palavra, um conceito, mas como um abraço visceral de experiência. Escrevi recentemente sobre pegar vaga-lumes quando era criança na zona rural de Ohio - fascinado, com certeza.

Outros exemplos?

• Eu subi no palco na quinta série, cantando e dançando como protagonista da peça da escola (apesar do clima geral de ansiedade social na minha vida diária).
• Minha esposa me disse que me amava pela primeira vez (sussurrou em francês em meu ouvido), e eu tive que procurar no Google.
• O nascimento dos meus filhos.
• A cachoeira na rua do meu escritório.
• O momento "é claro" de pisar em cocô de cachorro no quintal enquanto minha mente fixada na agenda "segue" freneticamente as tarefas de um fim de semana.

Nenhum deles eram ficções mentais limitadas. Foram momentos de experiência vívida, encorpada e crua. Eles eram lembretes mágicos de mais coisas naquele momento do que eu. Algo muito maior, rico e fascinante. Algo que eu precisava, mas esqueci por muito tempo, principalmente nos últimos anos.

Talvez você me sinta nisso. Talvez você tenha sua lista de feitiços que encontrou em diversos momentos?

Spellbound é a versão nova e completa do Mindfulness

Atenção plena-pagando atenção ao momento presente, intencionalmente, sem julgamento - provavelmente não é novidade para você, mas até que ponto se tornou um "conceito"? Uma história cuja moral tem o “deveria” embutido nela? É uma indústria crescente e multibilionária. Há tantos livros aparecendo em uma pesquisa na Amazon que aparece “mais de 10.000 resultados” (incluindo alguns dos meus que atrapalham o algoritmo). O próprio estado de atenção plena, a sua prática, nunca é genuinamente obsoleta, mas os conceitos foram cooptados e transformados em frases de efeito e memes.

Muitas vezes (particularmente no Ocidente), a “atenção plena” parece ser uma forma de chegar a algum lugar, conseguir algo, tornar-se melhor, acalmar, desestressar e aceitar radicalmente a nossa agressividade. Algumas delas são ótimas e úteis. Cada vez mais, o encontro completo, cru, fascinado e fascinante com o momento presente é cada vez menor.

Se estivermos usando "isso" para nos tornarmos algo "diferente" de "o que é", podemos estar sentados em posição de lótus com nossos olhos estão fechados, mas não estamos atentos e certamente não estamos encantados com o desenrolar vívido do momento.

Nossos filhos brincando talvez sejam “melhores” em atenção plena quando estão construindo fortes de papelão na sala de estar (o que meu filho tem feito fazendo recentemente) do que estamos com nossos fones de ouvido e "conversas" conscientes guiadas em um das centenas de aplicativos de atenção plena disponíveis atualmente. Meu filho lança feitiços no chão com fita adesiva, tesouras cada vez mais cegas e todas as remessas de papelão que a Amazon pode fornecer para nossa casa.

O mestre Zen Suzuki Roshi chamou isso de “mente de iniciante”.

Precisamos lembrar como lançar tais feitiços. Há um frescor, um encontro pleno com o momento presente, mesmo que seja desconfortável (pense em cocô de cachorro). Paradoxalmente, podemos fazer o nosso melhor para desestressar, criar, rejuvenescer, conectar e muitas outras coisas. verbos importantes da vida diária se abandonarmos as histórias e mergulharmos nas faíscas disponíveis de cada momento para Feitiço.

O feitiço? Deixe ir, pegue tudo

Como, você pergunta? Serei breve (porque as postagens exigem) e porque não há “etapas”. É mais um fluxo, uma liberação, uma lembrança.

1. Permissão. Jogue um osso no seu ego, no seu pensamento e na sua mente obcecada por controle e diga: "Ei, obrigado por todo o seu tagarelando e fazendo previsões sem parar, e será que posso ter um momento para perceber o momento em questão mais plenamente?" Isso é isto. Mole-mole.

2. Solte. Sua mente pode permitir que você faça uma pausa porque talvez pense que você será “produtivo” aqui. Risque uma tarefa de autocuidado. OK, obrigado por isso e veja se você consegue se aprofundar no que está acontecendo aqui e agora. Seus sentidos, todos deles. O conteúdo da sua mente (palavras e imagens mentais, todos deles). Eu os pego e coloco no chão como produtos no supermercado. E você é muito exigente. Não é pessoal, nem judicioso. Apenas implacavelmente aviso prévio. Você se preocupa apenas com as formas, os cheiros, a sensação da riqueza (agradável ou desagradável) da situação em que se encontra.

3. Mergulhe até ficar saturado. Continue. Não faz muito tempo. Alguns segundos, talvez um minuto ou mais. Você não "tem tempo"; você está na horamenos. Você está inundado com a delícia desta experiência vívida, exatamente como ela é. A sensação vívida disso se infiltra de tal forma que - se você ainda estiver dando permissão e deixando ir - não há mágico, nem "você", só por um momento. Existe apenas a magia deste momento. A possibilidade bruta de desdobramento, a energia em e de todas as direções. O cheiro da cor, a sensação das palavras e a dança da emoção.

Dê permissão para você e o mágico se fundirem, desaparecerem - sem truques místicos. Sem truques. Não há gurus em quem acreditar. É tudo real e esse é o ponto. Você está encantado com tudo o que é real, tudo o que é agora. O desestressamento das tarefas de melhoria ocorrerá por si só.

Aqui está a minha leitura do primeiro Harry Potter esta noite.