Uma rotina matinal sem estresse para a escola que realmente funciona

Ninguém gosta de ter uma rotina matinal estressante para a escola que acaba atrasando você. Isso o tira do jogo, mexe com o seu humor... e geralmente resulta em você deixar algo essencial em casa, diretamente no balcão da cozinha. Essas dicas e truques ajudarão você a acordar a tempo, se preparar rapidamente e voltar à escola com minutos de sobra. E nenhuma dessas idéias envolve definir o alarme mais cedo do que você precisa. Siga estas estratégias simples para otimizar sua rotina matinal para a escola e você nunca se atrasará para o primeiro período novamente.

Sua rotina matinal para a escola: parte um

A noite anterior...

1. Verifique a previsão do tempo. Conhecer o tempo para amanhã o ajudará a arrumar sua mala e planejar sua roupa (continue lendo).
2. Arrume sua mala. Verifique se os seus livros, papéis, laptop, chaves e qualquer outra coisa que você precisa (óculos de sol? guarda-chuva?) para amanhã estão arrumados e esperando na porta da frente. Quanto mais você faz quando está acordado, menos se esquece amanhã de manhã.
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3. Carregue seus dispositivos. Laptop, tablet, telefone - verifique se eles estão ligados para amanhã.
4. Escolha uma roupa. Com a previsão em mente, você sabe se deve se vestir para o sol, chuva, neve, temperaturas quentes ou frio. Construa a partir daí, de sapatos para cima. (Agora é a hora de perceber que você não tem meias limpas e ajustar de acordo). Coloque tudo em um gancho na porta do seu quarto ou sobre uma cadeira.
5. Deixe as persianas abertas. Cortinas e persianas opacas são essenciais nos fins de semana, quando você pode dormir a manhã toda. Mas durante a semana, use a luz do dia para lhe dar motivação extra para se levantar e comece sua rotina matinal para a escola.
6. Mova seu alarme pela sala. É muito fácil interromper a chamada de despertar do Alexa no conforto da sua cama aconchegante. Em vez disso, defina um relógio digital da velha escola ou seu telefone para pelo menos 30 minutos antes de precisar sair de casa (você está brincando se acha que pode se preparar mais rápido) e coloque-o a pelo menos um metro e meio do seu colchão. Quando o alarme disparar, você será forçado a sair da cama para desligá-lo... e a partir daí, é apenas uma pequena tropeço para o banheiro para lavar a louça.

Sua rotina matinal para a escola: parte dois

A manhã de ...

1. Depois de desligar o alarme, entre no banheiro. Escovar os dentes é opcional no momento: faça isso se ajudar a acordá-lo; caso contrário, espere até o café da manhã (para manter seu dentista feliz e seu sorriso brilhante). Outras táticas de despertar: lave o rosto ou o chuveiro usando uma lavagem corporal com cheiro de menta para obter energia extra.
2. Faça sua cama. Leva alguns segundos e deve ser uma parte regular da sua rotina matinal para a escola - você se agradecerá hoje à noite quando cair na sua cama bem feita, exausto. (Além disso, você ganha pontos de bônus com os pais.)
3. Vestir-se. Isso deve levar alguns segundos desde que você se preparou na noite passada. (Não troque de roupa por impulso - guarde essa boa ideia para amanhã.)
4. Tomar café da manhã. Depois de permanecer no modo de suspensão por pelo menos oito horas (os adolescentes precisam de oito a 10 horas por noite; as crianças mais novas precisam ainda mais), é necessário reabastecer. Escolha uma combinação de proteínas e carboidratos para mantê-lo energizado e cheio até o almoço. Pense: cereal e leite ou torrada e manteiga de nozes; um ovo, iogurte ou pudim de chia durante a noite e frutas. Até um sanduíche de queijo em pão integral fará o truque - e você pode levá-lo embora.
5. Escove seus dentes. Proteção da cavidade, hálito fresco - você conhece os benefícios.
6. Economize cinco minutos para tarefas rápidas. Passear com o cachorro, alimentar o gato, levar o seu irmãozinho até o ponto de ônibus. Em vez de verificar o telefone ou ligar a TV, faça essas coisas agora enquanto ainda tem tempo.
7. Cabeça para fora. Pegue sua bolsa quando sair de casa, tranque-a se for necessário e vá em frente!