Pintar cores para quartos que podem ajudá-lo a dormir (a sério!)

Almofadas macias, lençóis macios, colchão firme, persianas opacas e talvez algum ruído branco. Qualquer que seja sua receita para o sucesso do sono, considere adicionar cor de tinta à lista. Isso pode ajudá-lo a obter os oito cobiçados (ou sete!) horas.
A cor do seu quarto não só afeta a aparência do espaço, mas também pode afetar a maneira como o ambiente faz você se sentir. “Tudo se resume a dois grupos de cores”, diz a designer de interiores da Louisiana e proprietária da Full Spectrum Paints, Ellen Kennon: “Cool cores trazem você para dentro de si, enquanto cores quentes são mais adequadas para salas sociais nas quais você deseja estimular a comunicação e criatividade. ”
Se você está tentando criar um espaço sereno, opte por um azul suave, que é considerado o tom mais calmo. De acordo com um pesquisa conduzido pela Travelodge, os participantes que dormiram em uma sala azul obtiveram a melhor noite de sono, com uma média de 7 horas e 52 minutos de sono por noite. Verde musgo, amarelo pálido e prata seguiam logo atrás.

O roxo foi determinado como a cor do quarto menos repousante, com os participantes dormindo em média apenas 5 horas e 56 minutos por noite. Brancos estéreis e cores primárias, como o vermelho, o que implica perigo e está associado ao aumento da pressão arterial, também deve ser evitado, diz o Dr. Michael Breus, psicólogo clínico e especialista em sono em Scottsdale, Arizona. E opte por um acabamento plano em vez de brilhante. "As cores são mais suaves e mais atmosféricas quanto mais lisas", diz Kennon.
Embora a ciência da cor possa ser útil, está longe de ser exata - as preferências pessoais também desempenham um papel importante. Breus sugere considerar a ciência, mas, finalmente, escolher uma cor de tinta que tenha um significado positivo para você. Se você gosta de tons de verde, por exemplo, uma cor de musgo ou azeitona provavelmente é uma escolha melhor do que o azul celeste.
“No final das contas, pintar seu quarto não vai curar sua insônia. No entanto, se você somar todas as pequenas coisas que pode fazer, começamos a ver um efeito ”, diz ele.
Além da cor da pintura, considere o som, o toque e o cheiro ao criar um santuário do sono. Se o seu quarto estiver muito claro, ele pode afetar negativamente o hormônio indutor do sono chamado melatonina, preparando você para uma noite de sono ruim. Som, se é um parceiro ronco ou um cão latindo, também pode atrapalhar o seu sono (tente tampões para os ouvidos se o ambiente estiver mais barulhento). E, finalmente, diz Breus, preste muita atenção ao conforto da sua cama e use aromas calmantes, como lavanda, para ajudar seu corpo a relaxar no final do que provavelmente foi um dia muito longo.