Melhores Alimentos para Hidratação
O verão é divertido ao sol - estamos mais do que prontos para passar nossos dias descansando à beira da piscina, ligação com o nosso churrascoe bebericando coquetéis refrescantes no pátio. O clima quente e os doces raios do sol ajudam as horas a passarem alegremente até... bom Deus, de onde vem essa dor de cabeça?
A desidratação é uma aflição de verão muito comum. Temperaturas acima da média combinadas com longas atividades ao ar livre (muitas delas físicas, como jardinagem ou ciclismo) exigem um consumo extra de água. Adicione bebidas à praia e salgadinhos à mistura e você está praticamente implorando por uma desidratação. Isso é extremamente perigoso - não beber água suficiente pode levar a fadiga, cãibras musculares, enxaquecas, pressão arterial baixa e até falência de órgãos.
Não deixe a desidratação estragar seu sol. A água é sempre sua melhor aposta, mas muitos alimentos frescos de verão são uma maneira deliciosa de dar ao seu corpo o H2O extra necessário. Aqui estão alguns dos nossos favoritos.
Melancia: Uma porção de um copo contém mais de meio copo de água, além de fibras, antioxidantes, vitamina C, vitamina A e magnésio. Devorá-lo diretoou misture um dos estes deliciosos pratos para vestir
Pepinos: Com 95% de água, este vegetariano é um dos melhores para se manter hidratado. Sirva na salada, misture o macarrão com limão e ervasou par com salmão para o banquete ideal para a pele.
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Leite desnatado: Ao contrário de muitos dos outros itens desta lista, este não é um fruto ou vegetal fresco. O leite desnatado obtém sua baixa contagem de calorias da alta quantidade de água adicionada para literalmente "diluir" a gordura do leite. Estudos têm mostrado que o leite com baixo teor de gordura também ajuda a nos manter hidratados após o exercício (em comparação com a água pura e as bebidas funcionais). Isso se deve em parte aos eletrólitos e proteínas do leite, que podem ajudar a substituir a perda de líquidos em nossos corpos.
Caldo e sopa: Eles são feitos quase inteiramente de água. Adoramos a ideia de empacotando Instant Pot pho para seu próximo piquenique, ou você pode experimente uma sopa fria como gaspacho. As porções extras de vegetais contêm muito mais H2O também.
Morangos: Cerca de 91% do seu peso vem da água. Tome-os em um smoothie, misture com um parfait de frutas ou delicie-se com uma dessas receitas doces de morango.
Laranjas: Há quase meia xícara por laranja, o que os torna uma fonte super sólida. Leia sobre como selecionar, armazenar e prepará-los aqui, então faça um dos esses carros alegóricos laranja para emparelhar com o seu livro de praia.
Cantalupo: Um copo de melão é composto por cerca de 90% de água e fornece mais de meio copo de água por porção. Adoramos esta fruta por muitas razões, mas uma das principais é que ela pode ser servida em pratos doces ou salgados, como um salada de melão com queijo feta, esse lado menta e cítricoou em essa doce limonada com gás.