Como dormir em um avião, de acordo com 6 passageiros frequentes

Todo viajante conhece a dor de olhar impotente para o seu companheiro de viagem enquanto ronca em um olho vermelho enquanto você absolutamente, não importa o quê, simplesmente não consegue dormir em um avião. (Você conquistou o às vezes caótico check-in de voo e sobreviveu a qualquer cancelamentos de voo- você ganhou um pouco de cochilo, certo?) Não saber dormir em um avião é ainda mais irritante se for seu parceiro ou viajar companheiro cochilando ao seu lado, que pousará descansado e pronto para passear enquanto você procura ansiosamente pelo café mais próximo fonte.

Se você tem dorminhoco sensível ou não consegue dormir em movimento, os olhos vermelhos podem ser cansativos. Aqui está o forro de prata acima das nuvens: você - sim, até você - pode realmente dormir em um avião, mas precisa seguir algumas estratégias. Você conhece as regras de o que você pode trazer de avião- considere essas regras de um voo que apoia o sono. Desde as decisões que você toma no dia da decolagem até a sua estratégia de bagagem de mão, aqui estão alguns truques do comércio de como dormir em um avião, direto de passageiros frequentes.

Ignorar cafeína o dia inteiro

Quando você embarca em um voo noturno para a Europa, provavelmente não embarcará até a hora do jantar ou mais tarde. Para aproveitar ao máximo os fusos horários, muitas companhias aéreas estruturam horários para que você chegue ao seu destino pela manhã, permitindo um dia adicional de aventuras. Embora seja tentador continuar seu dia antes do voo normalmente, o planejador de viagem Cindy Sanborn diz que é melhor renunciar a café, chá ou qualquer outra bebida de sua escolha. Mesmo se o seu voo não for até às 20h, pule esse java às 20h. "Isso pode aumentar a ansiedade ou deixá-lo enjoado, o que tornará mais difícil dormir durante o vôo", diz ela.

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Sempre leve um kit de dormir para viagem

Algumas pessoas são empacotadoras especializadas, enquanto outras lutam para descobrir exatamente o que precisam para uma viagem. Seja qual for o acampamento em que você se enquadre, é importante selecionar um kit de viagem para viagem que forneça tudo o que você precisa para dormir. Sarah Funk, um produtor de viagens e apresentador de programa, diz que nunca vai a lugar nenhum sem o seu kit de viagem. O que há nele? Uma máscara para os olhos, protetores para os ouvidos, uma mini escova de dentes, creme dental, óleo de lavanda, lençóis para remover maquiagem, creme para o rosto, uma máscara para o lençol, uma gravata e um protetor labial. Ela também traz um travesseiro para o pescoço para poder apoiar o pescoço enquanto dorme.

Embora algumas companhias aéreas forneçam uma pequena escova de dentes, máscara para os olhos e protetores de ouvido, nem todas, por isso, ter o seu próprio conjunto aumentará a probabilidade de você se deslocar para a terra dos sonhos. “Gosto especialmente de passar um pouco de óleo de lavanda debaixo do nariz antes de dormir no avião, porque ajuda a relaxar”, diz ela. "Todos os outros itens ajudam a me fazer sentir em casa em um ambiente que seria desconfortável de outra forma."

Ignorar a bebida

Como âncora de notícias, Mary Corsetti pula de cidade em cidade, procurando a próxima história - e passando boa parte do tempo voando. Como ela precisa descansar tanto para sua saúde quanto para fazer boas aparições na TV, ela domina a arte de dormir quilômetros no céu. Uma das estratégias mais eficazes pode não ser tão divertida, mas funciona: pular álcool. Você já está desidratado por estar em um avião e vários copos de vinho ou latas de cerveja ficam com a bexiga em excesso. Corsetti diz que uma bebida alcoólica é boa para acalmar seus nervos, mas qualquer outra coisa é uma má notícia.

Faça uma atualização se puder

Embora nem todo mundo tenha espaço em seu orçamento para atualizar para um assento de negócios ou de primeira classe, especialista em casa e autor Kelly Hayes-Raitt diz que existem pequenos investimentos que podem fazer a diferença. Por um valor extra de US $ 20 a US $ 50, você pode passar da categoria econômica básica para a categoria conforto econômico para a maioria das companhias aéreas, o que adiciona mais espaço para as pernas e espaço. Hayes-Raitt também diz que vale a pena fazer um lance para uma atualização de última hora para os negócios, se a opção estiver disponível. Mesmo que seja apenas US $ 100, se ninguém mais fizer uma oferta, você poderá ser atualizado assim. Se você costuma voar na mesma companhia aérea com frequência, não se esqueça de se inscrever em uma conta gratuita para acumular pontos. As companhias aéreas recompensam os fiéis e é mais provável que você receba um upgrade se eles virem um passageiro frequente.

Invista em fones de ouvido com cancelamento de ruído

Se você experimentou tampões para os ouvidos em um voo e eles simplesmente não cortam para você, talvez seja hora de investir em algo de melhor qualidade. Blogueiro de viagens Joe Fieldsend diz que fones de ouvido com cancelamento de ruído mudaram sua capacidade de cochilar em um vôo.

“A tecnologia hoje em dia é incrível, e isso não é mais evidente com os avanços nos fones de ouvido que podem bloquear magneticamente os sons externos”, diz ele. "Os motores, os bebês berrantes, os toques do sinal do cinto de segurança - você não ouvirá nada disso." Existem muitas opções por aí, mas uma das mais votadas é de Bose, com protetores de ouvido confortáveis ​​que facilitam a colocação de um travesseiro na lateral de um avião.

Evite a tela

Se você limitar o tempo da tela antes de ir para a cama em casa, por que sintoniza um filme após o outro quando está em um voo? Embora seja tentador assistir a algo calmo ou feliz depois de atingir a altitude de cruzeiro, o planejador de viagens LaVonne Markus diz que não é bom para os olhos ou a mente. Como ouvir o diálogo e assistir ao filme estimulará seu corpo, fica difícil desligar seus pensamentos e dormir. Se você tiver um voo com mais de 10 horas, ela diz que você pode se espremer em um filme e depois descansar, mas se levar apenas algumas horas, é melhor dormir direito. Você definitivamente não quer se perguntar: "7 horas de sono são suficientes?”Para justificar a exibição de um segundo filme.

Faça tudo o que você faria normalmente antes de dormir na cama

Pense em sua rotina noturna - o que você faz? Lave seu rosto? Escove seus dentes? Leia um livro? Passar por uma meditação? Mudar para pijamas? Agora pense em seus hábitos em um avião: eles são diferentes? Eles não deveriam estar, de acordo com o Funk. Você provavelmente não pode passar por toda a sua rotina em um voo, mas pode imitar muito do seu sono e música sonolenta.

"Sua mente é poderosa, e se você pode enganá-la para parecer mais em casa, faz maravilhas", diz Funk. “Antes de dormir em um avião, vestirei roupas de dormir confortáveis, escovo os dentes, lavo o rosto e coloco um creme para o rosto pesado. Então, depois de colocar a cobertura dos olhos e os protetores de ouvido, visualizarei que estou deitada na minha cama. Normalmente, isso funciona!

Faça o que puder para seguir o exemplo dela - use roupas confortáveis ​​e parecidas com pijamas roupa de viagem, traga seu hidratante noturno e tente seguir sua rotina regular naquele pequeno banheiro de avião.

Escolha um assento na janela

Se você costuma escolher um assento no corredor para poder descer o voo o mais rápido possível assim que as portas da cabine se abrirem, é hora de tocar cadeiras musicais para o seu próximo voo de longo curso. Fieldsend diz que o assento na janela é a melhor opção para dormir, porque você tem a borda do avião para se apoiar.

Você também evita se distrair com outros passageiros: “Não há nada pior do que finalmente adormecer apenas para ser trazido de volta à consciência com um toque no ombro de alguém que precisa do banheiro ”, ele diz. Você pode reservar seu assento fazendo login na sua conta com a companhia aérea ou fazendo o check-in mais cedo no dia anterior ao seu voo para ver o que está disponível.

Prepare-se para o pouso

Se você se estressar constantemente com o que fará quando o voo aterrar, salve a angústia e prepare todos os documentos e informações antes de pisar em um avião. A Hayes-Raitt recomenda coletar seus documentos de viagem, direções e endereço do hotel, cartões de aterrissagem para alfândega, se necessário, e qualquer outra coisa necessária.

"É mais fácil organizá-las quando você está fresco - e tem mais espaço para os cotovelos - do que quando está com os olhos turvos e tonto", diz ela. "Além disso, você dormirá melhor se não estiver preocupado com a logística da aterrissagem".