Minimalismo: quando viver com menos significa mais saúde mental
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As vozes em sua cabeça lembrando o prazo de sexta-feira. Seu cônjuge dizendo que há uma reunião de última hora com os amigos. Seu filho está chorando porque o relatório está vencido e ele precisa de ajuda.
A maioria de nós vive com alguma forma de conversa mental ou outra. Mas como você mentalmente declutter? Em resumo, limpe sua mente dos pensamentos obsessivos que podem sobrecarregá-lo e mantê-lo atolado em evasão, indecisão e Procrastinação. o exemplo extremo é o TOC, embora mais comumente, lutamos com pensamentos negativos, automáticos e irracionais, que causam fuga de cérebros. De qualquer maneira, muitos de nós estão vivendo nossos medos e não nossos sonhos.
O problema é agravado por problemas mentais. açambarcamento. Ou quando cada terceiro pensamento negativo, ruim memória, e leve pessoal enche o banco de memória, coletando juros.
Acumular pensamentos doentios tem um preço. Sua mente é um campo de batalha mental, seus dias perdidos com uma queda psicológica de braço após outro. Combinar o problema é exaustão física.
Independentemente da sua situação, ou DNA, sua mente não ficará calma, confiante e clara se você não pagar atenção prestar atenção:
- Você não pode impedir que o tédio se insinue se não perceber que está fazendo check-out em primeiro lugar.
- Você não pode superar a evitação se não reconhecer que está com medo da realidade neste exato momento.
- Você não pode praticar etapas para se sentir calmo se não ouvir o corpo estresse sinais.
Consciência é tudo para ansiedade. Com muita freqüência, a energia é desperdiçada entre dois estados mentais: ensaiar o futuro ou refazer o passado.
Embora não existam atalhos para se livrar de pensamentos indesejados, as seguintes mentalidades minimalistas podem ajudar a definir o tom para uma lista psicológica mais limpa.
É melhor doar do que acumular
Quando preso na ruminação, é útil sair da cabeça e enfatizar ajudar os outros. Concentre-se em criar experiências significativas e lembre-se de que, com o que estiver lutando, sempre haverá alguém travando uma batalha maior.
Nos meus 20 anos, me ofereci para várias organizações de HIV e AIDS. Passei as manhãs de domingo entregando refeições para pessoas que estavam em casa doentes demais para cozinhar para si. Meses depois, mudei de curso e visitei os doentes terminais, que escolheram viver os dias restantes em casa. Às vezes me pediam para ler em voz alta, outras vezes era uma massagem suave nos pés. A experiência mais memorável foi o homem gentil com um pedido simples: "Por favor, não fale. Apenas segure minha mão. Isso é tudo." Sentado ao lado da cama dele, apertando suavemente sua mão frágil, enquanto imagens de seus dias vibrantes e saudáveis me encaravam, me pararam em minhas trilhas auto-absorvidas.
Como diz o ditado, "Um sorriso pode iniciar um amizade. Uma palavra pode terminar uma briga. Um olhar pode salvar um relacionamento. Uma pessoa pode mudar sua vida. "
Amar as pessoas, não as coisas
Sabemos que o dinheiro não pode comprar felicidade, ainda assim compramos o hype. Toda geração de feriados, eventos familiares e sextas-feiras negras não nos convence de que o consumo não funciona.
O que funciona é definir o seguinte:
- Você se importa com o quê?
- O que torna sua vida significativa?
- Com quem você está conectado?
Se tudo acabar amanhã, qual será a sua última memória? O lindo bangalô de artesão que era o inveja do bloco? Ou a vez em que você dirigiu 75 minutos no trânsito para assistir ao último quarto do jogo de basquete de seu filho e viu a primavera em seus 12 anos de idade quando viu você entrando, duas arquibancadas por vez?
Simplifique, Simplifique, Simplifique
A desordem física gera desordem mental. Os minimalistas que reduzem seu guarda-roupa para 33 itens são inteligentes.
A energia gasta lavando roupa, dobrando a roupa e recolhendo a roupa aumenta. Assim como comprar um novo aparelho de cozinha, desembrulhá-lo, quebrar os materiais de embalagem, armazenar as instruções e encontrar espaço no balcão da cozinha tem um preço.
Todos os dias você vê aquela nova compra brilhante, sua mente está distraída, porque precisa registrar outra coisa. Como seria sua vida se sua mente tivesse menos coisas para processar?
Saúde Mental Minimalista
A maioria das pessoas vem para terapia livrar-se de hábitos pouco saudáveis -Pensamento negativo, indecisão, relacionamentos disfuncionais, excesso de bebida, excesso de gastos e excesso de tarefas em geral.
Abrandar é tudo para criar paz mental. "Quebras cerebrais" são apoiados por respiração profunda, meditaçãoe atenção. Com uma mente e um corpo mais calmos, os pensamentos negativos são despojados de seu poder, uma frase de cada vez:
Seja mais com menos.
Estresse menos.
Dirija menos.
Texto menos.
Fale menos.
Coma menos.
Temos uma quantidade finita de energia mental todos os dias. Os minutos não utilizados não passam para o próximo mês. Escolha seus pensamentos, ações e relacionamentos com sabedoria.
Trabalhando em uma profissão com muitos membros portadores de cartões do clube de acumulação mental, digo que vamos encerrar nossa obsessão por distrações irracionais e adotar a simplicidade. Incorporar uma mentalidade minimalista significa a diferença entre "estou ocupado" e "estou livre".
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