20 receitas simples de batidos para a mistura perfeita todas as vezes
As receitas de smoothies parecem fáceis: combine frutas, legumes e líquidos. Em seguida, misture até ficar cremoso.
Mas os detalhes de um smoothie estão nas variáveis. Encontrar a combinação certa leva algumas tentativas e erros. Você pode fazer seu smoothie muito doce (bananas e abacaxis parecem mais açucarados quando congelados) ou muito azedos (amoras e mirtilos fazem isso). Você pode adicionar muitas verduras (o sabor pode ser gramado) ou muitas sementes de chia (viscosas e grossas). A correção de uma receita é tão fácil quanto adicionar algo para equilibrar o que você não gosta particularmente, ou você pode começar com uma receita simples de smoothie que você sabe que funcionará. Tentamos tudo isso, e cada um tem algo especial e único para todos os gostos.
Esta coleção de receitas de smoothies de frutas apresenta uma variedade de combinações de ingredientes. Ao fazer isso, você aprenderá sobre as proporções de smoothie que o ajudarão quando você decidir preparar sua própria bebida combinada de frutas. Claro, você também pode perceber que essas receitas de smoothies são tão deliciosas e emocionantes que você recorre a novamente quando você precisar de uma recuperação à tarde, uma recuperação pós-treino ou até mesmo depois do jantar tratar.
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Você procurará razões para apreciar este smoothie quando provar o quão incrivelmente complexo é. A manga azeda esconde alguns ingredientes melhores para você, como cenoura, vinagre de maçã e mel cru. O leve leite de coco que une tudo acrescenta luxúria.
Esta receita de smoothie de morango apresenta um toque divertido: leitelho picante. Embora o soro de leite coalhado possa parecer um pouco estranho em uma bebida de frutas, a espessura e o sabor são muito semelhantes ao iogurte grego. Você notará que esse smoothie fácil é bastante rico, mesmo para algo com apenas cinco ingredientes.
Você pode estar familiarizado com a salsa, pois a cobertura polvilhada no espaguete ou o toque final no seu sopa, mas nesta receita de smoothie de banana, a salsa ganha vida nova graças à ajuda de alguns doces frutas. As sementes de chia ficam espessas e gelatinosas quando misturadas com esses ingredientes, portanto, não deixe a bebida descansar por muito tempo antes de saborear.
As receitas de batidos com iogurte tendem a ser mais ricas e cremosas do que as feitas sem ele, e é exatamente isso que você encontrará neste poderoso batido rosa. O iogurte grego com leite integral acrescenta uma dose de espessura, um pouco de tang e muita proteína de enchimento. O suco de romã e as toranjas são brilhantes e revigorantes. Um pouco de mel ajuda a arredondar as bordas amargas dos sucos.
Esta receita fácil e saudável de smoothies é um ótimo exemplo de como as bebidas de frutas combinadas versáteis podem ser. O smoothie básico, as bananas congeladas estão aqui, mas todo o resto é um pouco único e especial: leite de caju, purê de abóbora e um pouco de canela. Você acha que está tomando uma torta de abóbora e isso não é nada ruim.
Este smoothie saudável é o melhor em bebidas refrescantes. Abacaxi congelado, pepino suculento e aipo hidratante enchem a bebida com sabor e nutrientes. Para finalizar esse lanche saudável, o manjericão herbáceo combina-se com o suco de limão, para um smoothie saboroso e único.
Esta receita simples de smoothie pode ser uma excelente opção para um tratamento pós-jantar ou um lanche da tarde, quando você precisar de um pouco de estímulo para passar o resto do dia. O leite de coco leve é mais rico e cremoso que o leite comum e o iogurte acrescenta mais corpo. Se você gosta de chocolate mais escuro, pode usar chips agridoce no lugar de meio-amargo.
No outono e inverno, quando pêssegos e melancia desaparecem há muito tempo, cranberries e frutas cítricas aparecem na seção de produtos do supermercado local. Esta receita de smoothie destaca essas frutas únicas, juntamente com outro ingrediente essencial da queda: xarope de bordo.
Guarde este batido para o inverno, quando os limões Meyer estiverem no supermercado e você precisar de uma boa dose de vitamina C. É exatamente isso que esse smoothie oferece - junto com um toque de gengibre fresco e leitelho picante. Sem limões Meyer? Você pode usar um limão comum com uma laranja pequena para obter resultados semelhantes.
As datas são usadas frequentemente como adoçante natural em produtos de panificação. Neste smoothie fácil, eles fornecem corpo e espessura, além de um sabor robusto e semelhante a caramelo. Se as datas não se misturarem bem, deixe-as no leite por 15 minutos antes de pressionar o liquidificador. Isso ajudará a amolecê-los.
Vale a pena procurar leite cremoso de aveia em seu supermercado. Sua rica e deliciosa sensação na boca faz com que esse smoothie pareça mais decadente do que sua simples lista de ingredientes implica. As peras não são uma fruta típica do smoothie, mas combinam lindamente, sem nenhum grão, quando combinadas com iogurte grego cremoso.
Em vez de comer uma tigela de aveia no café da manhã, misture esses grãos em um smoothie para um lanche saudável e saboroso. Uma rápida imersão na água irá amolecê-los, para que se quebrem sem problemas com as frutas e o iogurte. Para um acabamento mais rico, você pode usar leite de aveia no lugar da água.
Evite as filas da cafeteria e desfrute de sua própria bebida com especiarias com abóbora com este smoothie inspirado no outono. Se você não tiver abóbora, poderá usar a batata-doce cozida em purê no lugar.
Coma suas verduras e mantenha o médico afastado com esta receita saudável de smoothies. O equilíbrio da couve amarga e da maçã azeda torna este smoothie doce, mas apenas justo. É ótimo se você estiver procurando uma bebida de recuperação pós-treino ou até algo para beber enquanto você classifica os papéis no escritório. Você pode misturá-lo, congelá-lo e descongelar para beber mais tarde.
A textura de uma manga madura é tudo o que você deseja em um smoothie - rico, cremoso e decadente. Você não precisa fazer muito com essas frutas tropicais para fazer um ótimo smoothie; portanto, esta receita mantém a lista de ingredientes curta: apenas frutas, leite, iogurte e um pouco de mel com gelo. Se você deseja manter esse produto sem leite, use leite de coco e iogurte no lugar do leite de vaca.
Capte a luz do sol em um smoothie com esta saudável bebida combinada. A doçura delicada da cenoura tem a chance de brilhar ao lado de abacaxi fresco e fresco, suco de laranja brilhante e um pouco de banana. Se você gosta do seu smoothie mais grosso, congele o abacaxi e a banana com antecedência. Em seguida, misture com os outros ingredientes para obter uma bebida doce e azeda.
O caju confere uma noz sutil com uma doçura natural que você não encontrará em nenhuma outra noz. Comece esta receita na noite anterior embebendo os cajus até que estejam macios o suficiente para misturar com a banana e o xarope de bordo. Se preferir um acabamento mais cremoso, use leite de caju ou leite de amêndoa no lugar da água.
Depois de experimentar a manteiga de nozes no seu smoothie, você nunca poderá fazer uma sem a pasta cremosa novamente. Nesse caso, o smoothie inspirado em sanduíche de manteiga de amendoim e geléia exige manteiga de amêndoa ou amendoim, mas você pode usar o que tiver à mão ou fazer a si mesmo, como manteiga de nozes ou manteiga de caju. O toque de doçura das frutas combina com as nozes para um smoothie estelar.
A farinha de linhaça é uma boa fonte de ácidos graxos ômega-3 saudáveis para o coração, se você não gosta de comer peixe. Na verdade, você pode usar esse ingrediente em qualquer smoothie que forneça para aumentar as gorduras melhores para você. Use esta receita básica de smoothie como modelo para suas próprias tentativas de bricolage, substituindo os morangos por qualquer fruta congelada.
Uvas verdes suculentas cobrem o sabor suave do espinafre nesta receita simples de smoothie. A fruta é naturalmente hidratante, portanto, considere este o seu batido de escolha após o exercício ou uma longa caminhada. Você pode usar qualquer verde frondoso no lugar do espinafre, se tiver algo mais à mão. O leite de coco acrescenta um pouco de cremosidade, mas a água de coco seria ainda mais enriquecedora