Como superar o medo de voar, de acordo com os passageiros frequentes

Roger Briggs, uma comissária de bordo da United Airlines nos últimos 39 anos, diz menos sobre o que você faz antes da hora de embarcar e mais sobre a noite anterior. Como ele explica, dormir o suficiente e comer bem garantirá que você tenha a melhor mentalidade possível para enfrentar seus medos.

Parte disso é garantir que você beba bastante água e limite a ingestão de álcool. Como Briggs explica, cada bebida que você toma em um avião é duas no chão, graças à pressão no avião. Isso entorpece os sentidos e causa desidratação, levando a dores de cabeça e fadiga. Quando você não está se sentindo bem, é mais provável que sinta ansiedade. Se você começar a sentir angústia, Briggs diz que converse com um de seus colegas de equipe (comissário de bordo), treinado para manter a calma.

“Quando trabalho em um voo, devo manter um ar de confiança e disponibilidade. As pessoas ficam relaxadas quando a equipe está relaxada e amigável e pode ter certeza de que tudo está sob controle ”, diz ele.

Construir um negócio bem-sucedido geralmente requer muitas reuniões, conferências e redes presenciais, transformando empreendedores em jetsetters. Isso é verdade para Ada Polla, CEO da empresa de cuidados com a pele.

Ela descobriu que a repetição lhe dá uma sensação de controle e confiança, especialmente quando ela está longe de casa com tanta frequência. "Isso inclui o que eu visto e chego 90 minutos antes do aeroporto para o que vou beber no lounge", diz ela. “Eu até tento sentar nos mesmos lugares no salão. Imaginei que, se tudo correu bem da última vez que fiz essa rotina e voei, tudo correu novamente. ”

Durante a decolagem, você se sente empolgado com a jornada pela frente. Mas durante o pouso? Você agarra o braço repousa pela vida querida. Para aqueles que são nervosos nervosos em vôos, diferentes aspectos do processo podem ser desafiadores. Para combater isso, blogueiro de viagem Lauren Juliff possui um sistema para cada etapa do processo. Esses truques a ajudaram a enfrentar seus próprios medos e agora ela não tem ataques de pânico a bordo.

Quando ela está esperando no portão, ela olha Radar de vôo 24 no telefone ou laptop dela para ver o mapa. Toda vez que ela verifica, há cerca de 15.000 aviões no ar, lembrando-a de quão insignificante é sua viagem no grande esquema da aviação. “Existem tantos aviões no céu ao mesmo tempo e tão poucos acidentes de avião - poder visualizar isso é um lembrete útil de que voar é normal e seguro e experimentado por milhões de pessoas todos os dias ", ela diz.

Durante a decolagem, ela abre Headspace app e medita, já que a decolagem é a parte mais assustadora para ela. “O Headspace tem medo de pilotar um programa de meditação para passageiros ansiosos, e eu sempre escuto todos os dias na semana que antecede a minha viagem e depois durante o voo”, diz ela.

Algumas pessoas se veem em um vôo todas as semanas para trabalhar, enquanto outras têm a sorte de embarcar em um avião uma vez por ano para férias. Se você está na última multidão, é provável que tenha mais ansiedade, pois não experimentou muitas das coisas que pode dar errado ou descobrir maneiras de otimizar suas viagens, para que haja menos preocupações até o viagem. Escritor de viagens LGBT Meg Cale está na estrada (ou no ar, por assim dizer) várias vezes por mês, e ela usa TripIt para organizar suas informações de viagem.

Este balcão único para voos, acomodações de hotel e itinerários garante que você tenha tudo o que precisa. "Você apenas encaminha a sua confirmação para o e-mail do TripIt e ele preenche automaticamente horários, datas, números de confirmação e outros detalhes importantes em um local conveniente", diz Cale. “Ter todos os seus detalhes em um local conveniente facilita o pânico no balcão de check-in. Eu odeio quando preciso percorrer um milhão de e-mails para encontrar as informações necessárias quando estou um pouco ansioso - nunca é bonito. ”

Se a maioria das suas preocupações vier da possibilidade de perder voos ou conexões, vale a pena pesquisar as melhores opções de voo. Afinal, seu estresse é justificado: blogueiro de viagens Janice Holly Booth diz que uma escala de uma hora está ficando cada vez mais difícil de gerenciar. Considerando que ela faz até 40 vôos por ano, ela já passou por tudo.

"Sim, as tarifas aéreas são mais baratas quando você tem uma conexão estreita, mas se você está realmente tentando chegar a algum lugar a tempo, pague mais alguns dinheiro para ter uma boa almofada entre os vôos, especialmente se você tiver que navegar pela alfândega no aeroporto de conexão ", ela diz. “Não há nada pior do que a ansiedade de correr para fazer uma conexão, apenas para perdê-la por alguns segundos ou minutos - e nada melhor do que um monte de coisas dando errado, mas sem ter que se preocupar, porque você tem tempo de sobra para pegar seu voo de conexão. ”

Cale diz que é bom ter consciência de seu próprio humor ao longo do dia, ao escolher um voo também. Os voos de manhã cedo são baratos, mas se você é um passageiro ansioso, provavelmente não ficará feliz em chegar no último minuto, como alguns viajantes a negócios. Afinal, se você estiver decolando às 6 da manhã, precisará chegar entre as 3 e as 4 da manhã, dependendo de fazer uma viagem doméstica ou internacional. “Quando você acrescenta tempo para acordar, tomar banho e ir ao aeroporto, pode ser uma manhã muito cedo. Se você já está nervoso para voar, tenha uma boa noite de sono e evite o estresse adicional de estar ansioso e cansado ", diz ela.

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Pense nas crianças que você conhece em sua vida: o que seus pais fazem antes de dormir? Eles encontram maneiras de desgastá-los, certo? Então, por que não aplicar a mesma filosofia à sua própria energia nervosa? Esse é o truque que os viajantes a negócios (e Ryan O'Connor, co-fundador da Bondade de cânhamo) costumam se sentir mais relaxados antes das viagens. O'Connor usa jet-sets pelo menos quatro vezes por mês para trabalhar ou se divertir, e quando ele está ativo na noite anterior a um voo matinal ou na manhã anterior a um voo noturno, sua ansiedade é bastante reduzida. “Trabalhar, sair ao sol, se eu puder, e gastar muita energia libera endorfinas e tira do meu sistema, por assim dizer. Entrar em um voo sentindo-me fisicamente cansado com o exercício realmente me coloca em um lugar positivo ”, diz ele.

Embora o lado esquerdo do seu cérebro seja excedido quando os medos sobrecarregam sua imaginação nos piores cenários, o seu lado direito existe para equilibrar a angústia. Em outras palavras, fatos são fatos, e quanto mais você se concentrar nas realidades do voo, mais à vontade se sentirá. Se a turbulência faz você entrar em pânico ou mudanças de altitude podem fazer você chorar, blogue de viagens Lia Garcia sugere ter estatísticas disponíveis para ler. Ela voa até quatro vezes por mês e viu cinco países nos primeiros seis meses do ano: Toda essa viagem intensificou sua ansiedade, fazendo-a pensar se sua sorte está correndo Fora.

Quando sua mente começa a girar, ela pensa em como é mais provável que ela esteja em um acidente de carro ou ônibus ou experimente um relâmpago do que em um acidente de avião. “Então começo a pensar em como não estou nem de longe tão ansioso quanto deveria estar em entrar em um carro ou ônibus ou passear por um jardim, que é quando a lista secundária entra em jogo: também tenho mais chances de me tornar presidente dos Estados Unidos ou ganhar um Oscar do que morrer em um acidente de avião ", afirmou ela. diz. "Isso me faz sentir melhor."

O que quer que esteja acontecendo, a música pode ser uma fonte de reflexão e permitir que você trabalhe com suas emoções. Polla diz que também pode fazer maravilhas em seus níveis de ansiedade se você estiver lidando com estressores relacionados a viagens. Seu objetivo é uma mistura de música lounge, o som da chuva e alguns cantos. Para outras pessoas, podem ser os principais sucessos de hoje - ou até os atolamentos de reminiscência que colocam você em uma mentalidade feliz ao pensar em lembranças felizes. Reserve um tempo para testar que tipo de atolamento o ajuda a se sentir melhor e verifique se eles foram baixados no telefone para facilitar o acesso quando você estiver sem WiFi, a quilômetros de altura.