Os 8 melhores alimentos para comer para uma pele com aparência saudável

Agora que é oficialmente primavera, tudo o que queremos fazer é viver e respirar essa vibração de cara nova, que acabei de rastejar para fora da hibernação, irradiando joie-de-vie. Estavam espanando nossos tênis brancos, aperfeiçoando nossas rotinas de condicionamento físicoe organizando nossos armários e casas para o conteúdo do nosso coração. Mas a limpeza de primavera também pode se aplicar às suas rotinas de beleza e alimentação. Você conhece o ditado "brilha por dentro"? É uma coisa real

"É importante ter uma dieta equilibrada que contenha antioxidantes, proteínas e gorduras saudáveis", diz Sejal K. Shah, MD, FAAD, um dermatologista certificado pela SmarterSkin Dermatology Na cidade de Nova York. "Evitar muitos alimentos com alto índice glicêmico também é benéfico para a pele."

Aqui está uma lista de alimentos adequados para a família para incorporar em suas refeições para uma pele saudável e radiante. Porque ouvimos que você é o que você come.

Abacates

Como se precisássemos de mais um motivo para adorar abacates. Eles são preenchidos com vitaminas A, D e E e são uma super fonte de gorduras monoinsaturadas e fitonutrientes saudáveis. Faz sentido quando você pensa sobre todas essas divertidas máscaras faciais DIY que contêm abacate como ingrediente principal.

Chá verde

Um composto especial em folhas de chá verde chamado catequinas pode melhorar a saúde de nossa pele de várias maneiras. Primeiro, eles agem como antioxidantes, protegendo contra danos e inflamação do sol. As catequinas também foi mostrado para melhorar a elasticidade e a umidade naturais da pele. Nosso tipo favorito de chá verde é matcha - você pode até assar com ele.

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Brócolis

Damos todo o crédito a suco de laranja e outras frutas cítricas por conter vitamina C, mas esse vegetariano crucífero também é uma ótima maneira de obtê-lo. A vitamina C ajuda a promover a produção de colágeno em nossa pele, que trabalha para suavizar linhas finas e rugas. O brócolis também contém zinco, vitamina A e luteína (um carotenóide que ajuda a proteger a pele dos danos oxidativos).

Azeite

tem tantas razões pela qual a dieta mediterrânea é ótima para você. Tem sido associada a níveis mais baixos de colesterol, doenças cardíacas e diabetes, e promove a densidade óssea e a massa muscular em mulheres. E esses benefícios são em grande parte devido ao azeite. É rico em gorduras monoinsaturadas, que ajudam a manter a pele nutrida e hidratada.

Chocolate escuro

Melhor. Dia. Sempre. O doce doce preferido de todos também pode ser ótimo para a sua pele: o cacau contém muitos antioxidantes chamados flavenóis que foram mostrado para melhorar a textura e a hidratação da pele e até mesmo aumentar a circulação sanguínea. Apenas certifique-se de escolher chocolate que tenha pelo menos 70% de cacau para maximizar esses benefícios de beleza.

Salmão

O salmão é uma fonte sólida de ácidos graxos ômega-3 e ômega-6, que são os principais participantes de um regime saudável de cuidados com a pele. De acordo com um estudo realizado pelo estado de Oregon, esses dois tipos de ácidos graxos ajudam a manter a pele hidratada, combatem a inflamação e ajudam a manter a pele protegida da poluição. Se você precisar de saborosas receitas de salmão, estamos protegendo você.

Pimentões

Pimentas embalar um soco sério de vitamina C. Novamente, isso é ótimo para aumentar os níveis de colágeno do corpo, o que ajuda a manter a pele firme e forte. O pimentão (especialmente vermelho e amarelo) também é preenchido com beta-caroteno, que seu corpo converte em vitamina A, outro antioxidante importante.

Tomates

Nós amamos tomates para a pele. Licopeno, o fitoquímico que torna o tomate vermelho, ajuda a proteger nossa pele dos radicais livres a que estamos expostos do sol. Você obterá um impulso extra quando seus tomates estiverem aquecidos, o que é uma boa razão para escolher aquela pizza ou macarrão marinara.