Benefícios do chá de camomila e benefícios do sono do chá de camomila

A camomila é considerada uma erva calmante há séculos. Mas o que exatamente é e qual é a legitimidade da reputação da camomila em induzir relaxamento?

A camomila é uma erva de florescência que vem da família de plantas de Asteraceae - quando fresca, lembra uma pequena margarida. Para transformar a erva em chá, as flores da planta camomila são secas e infundidas com água quente.

O chá de camomila ajuda a dormir?

De fato, o chá de camomila é uma excelente opção para uma bebida antes de dormir: além de seu aroma aromático sabor floral terroso e falta de cafeína, tem usos medicinais de longa data e é conhecido por induzir relaxamento. Sem surpresa, a camomila é um dos principais ingredientes da Chá para dormir (ao lado de hortelã, erva-cidreira, flores de Tilia e bagas de espinheiro).

Segundo Rachel Cheatham, PhD, fundadora do Foodscape Group e professora assistente adjunta da Tufts University, a camomila é um poderoso antioxidante. Foram descobertos mais de 120 elementos químicos para a camomila, incluindo a antioxidante apigenina, que ajuda a ligar os receptores do cérebro que

promover sonolência e reduzir a insônia.

Outras pesquisas sugerem que uma combinação de camomila e chá de lavanda é especialmente útil para novas mães que lidam com déficits de sono. De fato, o consumo de chá de camomila pelas puérperas também demonstrou reduzir os sintomas de depressão—Que é uma causa comum de insônia. "Lembre-se: a chave para esse efeito parece ser o consumo diário regular", diz Cheatham. "Quando o chá parou após duas semanas de teste, os efeitos desejáveis ​​para induzir o sono e para melhorar o humor".

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Que outros benefícios à saúde a camomila oferece?

Propriedades anti-inflamatórias

Camomila é um poderoso agente anti-inflamatório, graças à longa lista de compostos químicos e antioxidantes discutidos anteriormente. Inflamação reduzida significa menor risco de dor gastrointestinal, artrite, doenças autoimunes, depressão e vários outros problemas crônicos de saúde.

Cólicas menstruais reduzidas

A pesquisa é limitada, mas alguns estudos mostraram que o chá de camomila pode ajudar a aliviar as cólicas menstruais nas mulheres. Além disso, os participantes do estudo também relataram redução da ansiedade e tensão associadas à dor menstrual.

Proteção contra certos tipos de câncer

Um estudo constatou que o consumo diário de chá de camomila durante vários anos estava associado a uma menor risco de câncer de tireóide. Embora seja muito cedo para dizer que o chá de camomila ajuda a prevenir o câncer, as pesquisas sugerem que o consumo consistente ao longo do tempo pode ser a chave para qualquer efeito protetor.

Alívio de estresse

Graças às suas propriedades calmantes e capacidade de combater a insônia, o chá de camomila pode ser um redutor de estresse e ansiedade altamente eficaz. Como muitos sabem, insônia e estresse andam de mãos dadas. Você pode usar o chá de camomila (e seu aroma relaxante) como sedativo natural em um banho ou massagem relaxante - também pode ajudar a aliviar a dor e aumentar a circulação.

Lembre-se: a qualidade e o fornecimento do chá de camomila são importantes quando se trata de possíveis benefícios à saúde. Alta qualidade e potência são desejadas.

Quanto tempo antes de dormir devemos tomar chá indutor do sono?

De acordo com Cheatham, não há um período mágico para beber chá indutor do sono, embora provavelmente seja melhor consumi-lo uma hora antes da hora de dormir, se possível. “Criar um hábito de beber chá à noite é tanto sobre beber esses compostos que promovem a saúde no chá quanto sobre criar conscientemente um ambiente sinalizando para a mente e o corpo que a hora de dormir está se aproximando ”, ela diz. Idealmente, beber chá antes da hora de dormir deve ser feito sem nenhuma distração técnica. Aproveite o processo de maceração, saboreie cada gole e coloque os dispositivos conectados no modo de suspensão.

Não precisa nos perguntar duas vezes.

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