5 maneiras de pressionar o botão Reset

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Todos nós já estivemos lá. Presos em nossos caminhos, somos incapazes de ver a floresta diante das árvores. Obviamente, os caminhos a que me refiro aqui não são de água limpa; naqueles nós poderíamos fluir e ser felizes. Não. Ficamos presos na lama, que são nossas percepções habituais, laços emocionais e padrões rígidos de pensamento. Agrupe-os todos juntos e você terá o que os budistas chamam de anexos. Todos os humanos são propensos a eles porque a vida é um pouco imprevisível, você não diria? Para tornar a vida mais gerenciável, gostamos de impor padrões e ordená-la. Isso pode ser altamente recomendável, ou seja, para classificar livros na biblioteca e manter nosso dinheiro seguro no banco. No entanto, no que diz respeito aos relacionamentos e outros "problemas" complexos, esses bons e velhos apegos humanos podem atrapalhar.

É difícil decidir a favor ou contra um relacionamento quando estamos rigidamente apegados a idéias, como “eu não posso viver sem ele” ou “eu diria 'Sim' a ela se ao menos ela fosse mais ou, se Deus não for, menos como minha mãe. ” Nem podemos ajustar nossos caminhos quando caímos padrões de

raiva ou se preocupe toda vez que nosso parceiro desilude nos. Da mesma forma, é quase impossível encontrar soluções criativas quando nossa mente se apega a velhas formas de encarar um problema. A vida como acontece - e não como os filmes de grande sucesso sugerem: mundo ameaçado, super-herói chega, mundo salvo - exige que todos sejamos corajosos e vejamos com novos olhos. Cada um de nós precisa ser capaz de redefinir nosso cérebro e limpar a mente de sua sujeira.

Digamos que você previsivelmente reaja negativamente ao seu parceiro e fique bravo com a sua vontade. Você sabe o local de controle está somente em você, mas algo dentro de você o obriga a culpá-lo. Como você pode romper com seu padrão de comportamento? Como você pode mudar sua percepção quando tudo dentro de você o impele a reagir da maneira que sempre reagiu? Existem muitos tipos de situações durante as quais nossos hábitos mentais agem como obstruções. Vou compartilhar com você cinco maneiras de como redefinir o cérebro, começando pelo menos intenso:

UM: CAMINHAR LONGE

Embora muitos de nós já tenhamos ouvido falar da ideia de tirar um tempo quando as coisas esquentam ou são difíceis, poucos usam essa opção. Freqüentemente, somos justos demais para partir, pensando conosco: “Precisamos vencer essa luta e vencê-la agora. Deve garantir que eu consiga o que quero antes que seja tarde demais. Não deve desistir e parecer derrotado. Preciso encontrar o que perdi neste momento ”. E ainda. A idéia de nos afastarmos de uma situação inflamatória ou frustrante é tão simples quanto brilhante. À medida que nos afastamos, podemos contar até dez ou contar nossas respirações, o que é quase meditação. A cada passo, ganhamos o necessário espaço interior e relaxamos. Nossa mente também tem a chance de desembaraçar, possivelmente identificar nossos pensamentos e sentimentos, bem como examinar o gatilho e o significado de nossa resposta inicial. Não use esse método para se retirar e punir, mas para se acalmar ou assumir a responsabilidade por seus padrões habituais. Ao se tornar introspectivo, você se desconecta do gatilho e, portanto, permite uma resposta mais clara. Chaves são encontradas assim. O método pode funcionar como um charme. Se alguns minutos ou horas não derem certo, talvez seja necessário:

DOIS: SONO SOBRE ELE

Quanto mais complexo ou intenso o problema que enfrentamos, mais importante é levar uma noite inteira ou várias noites para dormir sobre o problema. Isso não quer dizer que devamos refletir à noite. Alguns de nós tendem a ruminar quando mentindo ainda na cama; nesse caso, o sono pode piorar a situação. Mas muitos podem aprender a deixar o problema conscientemente, a fazer uma última pergunta no que diz respeito à problema, agradecer a Deus ou ao universo pelo que deu certo naquele dia e entregar o problema ao noite. Atualizada e esquecida, a resposta pode chegar até nós no dia seguinte (veja também O Nirvana do Sono). Se isso falhar, você poderá usar o método de papel e lápis,

TRÊS: ESCREVA SEUS PENSAMENTOS

Para se destacar ainda mais da situação em questão, anote suas preocupações e expresse seus pensamentos e sentimentos no papel. Psicóloga e autora de A Mente Organizada Daniel Levitin escreve,

"Anotá-los tira-os da sua cabeça, limpando seu cérebro da confusão que está interferindo na capacidade de se concentrar no que você quer focar."1

Este método é especialmente útil para pessoas que ruminam e ficam presas no chamado "ciclo de ensaio". Uma vez escrito, o cérebro pode relaxar, sabendo que não precisa se lembrar daquilo que é expresso. Identifique seus pensamentos ou com o que exatamente você está preocupado e libere tudo aos cuidados do papel. Para muitas pessoas, apenas expressar verbalmente o que está preso na mente limpa a mente. Embora a expressão possa fazer maravilhas para restaurar sua mente, a meditação pode libertá-lo ainda mais.

QUATRO: MEDITATE

Aprenda a ficar sem distrações ou metas em mente. Pagar atenção aos movimentos naturais do seu corpo. Muitas pessoas aprendem a meditar concentrando-se em um ritmo, como respiração, música, oceano, caminhadas, corridas ou natação. Junte sua atenção e coloque-a em algo que o nutra, como a lua ou a luz de velas. Para uma melhor descrição da meditação, consulte o Capítulo Nove: "Receptividade" emUma teoria unificada da felicidade. Para muitas pessoas, concentrar-se e olhar profundamente para dentro tem o potencial de restaurar o cérebro e despertar a mente. Por fim, existe ainda outra maneira, provavelmente mais familiar, de limpar sua mente da sua maneira usual de pensar,

CINCO: ENVOLVA SUA MENTE COM ARTE

Levitin escreve que o mundo se tornou cada vez mais linear. Como estamos comprometidos com o raciocínio direto, podemos ficar presos. É assim que a razão é condicionada pelo passado. Por outro lado, "Criatividade envolve o dia do cérebrosonhando diretamente e estimula o fluxo livre e a associação de idéias, criando vínculos entre conceitos e neural nós que de outra forma não poderiam ser criados. " Se você consome arte em um museu ou se torna um criador, a arte ajuda a redefinir seu cérebro. O tempo parece parar quando contemplamos a arte. Então, reserve um tempo para a arte. Como Levitin coloca, isso ajudará você a "reimaginar seus relacionamentos com o mundo".2

© 2019 Andrea F. Polard, PsyD. Todos os direitos reservados.

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