Dicas de viagens aéreas para o seu voo mais confortável de todos os tempos
Um avião não é o lugar ideal para descontrair e relaxar, mas há certas coisas que você pode fazer enquanto está sentado para tornar seu voo um pouco mais tolerável.
Rachel Grice, professora de ioga registrada e editora colaboradora da LiveStrong diz: “A maneira mais saudável de se sentar em um avião é evitar sentar - ou pelo menos ficar parado - durante o máximo de vôo possível. Quando você está sentado, no entanto, deseja ter uma boa postura, como faria em qualquer outro lugar. ”
"Assim como sentado em uma mesa, você quer fazer pausas para se levantar, se mover e se esticar", diz ela. “Ande para cima e para baixo no corredor ou se estique no corredor. Você não precisa ter uma sessão de ioga completa, mas um alongamento de quadrilátero, alongamento de braços e algumas curvas laterais são boas opções. ”
Falando em yoga, não se daria certo em jeans. Então, por que você usaria roupas desconfortáveis em um voo? Experimente roupas folgadas, como corredores casuais, um pulôver aconchegante, sapatos de tiras e camisetas para um guarda-roupa adequado para uma viagem de avião.
Quando se trata do ar acessórios de viagem, o céu é o limite. Investir em alguns acessórios-chave do avião, como uma máscara para os olhos, um travesseiro de viagem que apóia o pescoço e um cobertor de viagem, pode fazer toda a diferença a bordo.
No caso de turbulência e você simplesmente não conseguir sair do banco, Grice tem algumas dicas de mobilidade do banco do passageiro:
- Círculos do pescoço: queixo para baixo, role lentamente a cabeça de um ombro para o outro
- Círculos do pulso: gire as mãos para mover os pulsos no sentido horário e depois no sentido anti-horário
- Círculos nos ombros: gire os ombros para trás algumas vezes e avance algumas vezes
- Braço no estiramento do peito (apenas não bata nos seus companheiros de assento!)
- Alongamento do joelho ao peito
- Alongamento do quadril: cruze o pé esquerdo em cima do joelho direito e pressione levemente o joelho esquerdo para baixo e depois mude de lado
- Círculos do tornozelo: gire os pés para mover os tornozelos no sentido horário e depois no sentido anti-horário
Ainda se sentindo um pouco tenso? Grice tem um último plano à prova de falhas para relaxar enquanto está no ar: “Outra coisa que você pode fazer enquanto estiver no ar seu assento se concentra em flexionar e relaxar grupos musculares individuais - panturrilhas, quadriláteros, glúteos, bíceps, etc. Mantenha cada um por três a cinco segundos e solte. Repita algumas vezes, trabalhando dos pés à cabeça.
Aqui está o seu voo mais confortável ainda.