Como permanecer saudável quando você viaja

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Antes de ir, faça uma lista de informações de saúde em caso de emergência. Documente as condições de saúde, contatos de emergência, medicamentos, alergias, seu seguro de saúde e seu itinerário de viagem, sugere Shanthi Kappagoda, MD, médica com doenças infecciosas Stanford Travel Medicine Clinic em Palo Alto, Califórnia. Mantenha a lista no seu telefone e imprima uma cópia para o caso. E se você estiver viajando para fora dos EUA, saiba o número para ligar em caso de emergência: provavelmente não é o 911.

Conheça sua cobertura
Alguns planos de seguro e cartões de crédito podem ajudar com custos de emergência, como se você precisar remarcar uma viagem. Caso contrário, considere comprar um seguro de viagem, que pode cobrir uma visita ao médico ou a sala de emergência em um país estrangeiro ou ajudá-lo a chegar em casa se precisar de tratamento mais intensivo. Leia as letras pequenas, no entanto: nem todos os planos de seguro de viagem cobrem condições pré-existentes.
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Hop Online
Verifique os Centros de controle e prevenção de doenças Site de saúde dos viajantes para notícias sobre surtos regionais e conselhos de saúde por país. o Organização Mundial da Saúde também monitora doenças em todo o mundo. Se estiver viajando para o exterior, inscreva-se no Departamento de Estado dos EUA Programa de inscrição do Smart Traveler, que pode ajudar a mantê-lo informado sobre as condições de segurança e enviar alertas sobre o país em que você está viajando, diz Chen.

Lidar com Germes
Viajar pode expô-lo a mais (ou apenas a diferentes) germes do que seu corpo está acostumado, colocando-o em maior risco de infecção, diz Chen. A maneira mais simples de lidar com eles: lavagem frequente das mãos com sabão (o desinfetante faz uma pitada). E certifique-se de estar atualizado sobre as vacinas, incluindo a vacina contra a gripe, que pode ajudar a protegê-lo das piores temporadas, diz Stuart Cohen, MD, chefe de doenças infecciosas da UC Davis Health. (Em alguns países, os médicos recomendam doses adicionais, que precisam ser administradas com algumas semanas de antecedência para serem eficazes.)

Continue andando
Durante voos ou viagens de carro com duração superior a cerca de quatro horas, tente fazer pausas, alongar e passear regularmente para reduzir sua risco de coágulos sanguíneos, que as pessoas idosas e as mulheres grávidas ou sob certos medicamentos anticoncepcionais são especialmente vulnerável a. Observe os sinais de alerta de um coágulo, como vermelhidão, inchaço e dor na panturrilha.

Comer e beber com cuidado
Lamento dizer, mas a doença mais comum é a diarréia dos viajantes. Isso pode ocorrer se você beber água contaminada ou comer alimentos mal cozidos ou lavados em água da torneira não tratada (ou até tomar uma bebida com cubos de gelo feitos de água não filtrada). Se você estiver em um país com saneamento questionável, evite comida de rua e coma apenas os produtos que lavou e descascou. Mantenha a água engarrafada com você para escovar os dentes e lavar o rosto.

Tome os sintomas a sério
Para doenças menores, um pouco de descanso, água e medicamentos sem receita podem fazer o truque. Mas se um surto de diarréia durar mais de dois dias, você estiver com febre superior a 101 graus Fahrenheit por mais de alguns dias, ou se estiver com problemas de altitude, consulte um médico para tratamento.

Be Bug Smart
Com temperaturas mais quentes em todo o mundo, você corre o risco de picadas de mosquitos e carrapatos, mesmo que não esteja viajando para um destino tropical. Consulte um médico se sentir dor nas articulações, desenvolver febre ou dor de cabeça severa ou sentir náusea ou tontura, especialmente se você tiver uma picada de inseto. O mesmo negócio se você desenvolver uma erupção cutânea e febre devido a uma picada de carrapato.

Em casa
Nos EUA, ligue para o número de atendimento ao cliente no seu cartão de seguro para encontrar um médico em sua rede. Caso contrário, vá a uma clínica de atendimento urgente para problemas menores. Se você acha que pode precisar de exames de sangue, exames diagnósticos ou radiografias, procure um hospital, pois provavelmente ele estará equipado com o que você precisa.

No exterior
Se você está em uma cidade grande no exterior e não fala o idioma, procure um hospital universitário, aconselha Marcolongo. Provavelmente estará em conformidade com os padrões internacionais de saúde e empregará funcionários que falam inglês. Tanto o Associação Internacional de Assistência Médica aos Viajantes e a Sociedade Internacional de Medicina de Viagem também oferecem listas de médicos e clínicas de língua inglesa por destino.

Renomeie sua atitude
Uma doença não precisa arruinar sua viagem. Renomeie suas expectativas, sugere Rebecah Freeling, um treinador de família em Berkeley, Califórnia. Não, você não pode fazer caminhadas o dia inteiro, mas talvez você possa fazer uma pequena atividade ou até mesmo jogar com seus entes queridos. Considere também manter um diário sobre a viagem: "Recontar é divertido mais tarde, depois que você terminar e puder olhar para trás", diz Freeling. E lembre-se do objetivo de sua viagem: “Você queria se conectar. Você queria ficar juntos. É sobre as pessoas que estão com você. "

Ou apenas relaxar
Você pode simplesmente ceder e relaxar. Quando Michele Ashley, de Oakland, Califórnia, viajou para o México com sua família, seu filho de 10 anos teve dengue, uma doença viral transmitida por mosquitos. Era importante para ele descansar, então Ashley passou a maior parte da viagem com ele no hotel. "Tirei cochilos, pedi serviço de quarto e li", diz ela. Honestamente, isso não parece a pior maneira de passar férias.