Eu realmente preciso contar calorias para perder peso?

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Vocês: Bem, para começar, qual é a sua renda?

Dela: Não tenho certeza. Tenho várias fontes de renda e nunca as adiciono.

Vocês: Ok, bem, quanto você gasta por mês?

Dela: Não tenho certeza, nunca acompanho.

Vocês: Bem, o primeiro passo será descobrir seus ganhos totais e suas contas mensais para que possamos desenvolver um orçamento para você. Um orçamento impedirá que você gaste mais do que ganha.

Dela: Isso soa como um monte de aborrecimentos. Eu costumava fazer isso e isso me deixou ansioso porque eu podia ver que estava gastando demais. Não posso lidar com o ansiedade além de quem tem tempo para acompanhar todas as compras!

Vocês: Hummm... ok. Bem, talvez tente reduzir os gastos aqui e ali. Por exemplo, em vez de comprar café na Starbucks todos os dias, faça café em casa. Pequenos cortes podem fazer uma grande diferença.

Ela tenta sua sugestão por mais ou menos um mês.

Dela: Fiz alguns cortes, mas não funcionou, ainda estou com minhas contas em atraso.

Vocês: Realmente, realmente, realmente acho que você precisa descobrir quanto ganha e quanto gasta para que possamos elaborar um orçamento. Só não tenho certeza de como ajudá-lo.

Dela: Eu acho que sou apenas um fracasso. Provavelmente é genético. Ninguém na minha família é bom em finanças e matemática. Suspiro.

Vocês: Suspiro.

Estavam presos. Sua amiga está tentando resolver um problema, mas sem as informações de que precisa para progredir.

Evitar apenas piora a ansiedade e, eventualmente, leva à desmoralização. A única maneira de superar a ansiedade é confrontar o que está deixando você ansioso. O rastreamento de calorias é Difícil. Isso traz sentimentos ruins, mas espero que fique claro por que é um mal tão necessário quando outras estratégias não estão funcionando.

Vejo esta postagem para obter algumas dicas sobre como diminuir o peso da tarefa.

Vejo esta postagem de algumas maneiras comuns, nós "trapaceamos" enquanto rastreamos.

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