7 Problemas de trabalho que apenas pessoas altamente sensíveis entenderão

É uma triste verdade que o mundo do trabalho não entende pessoas altamente sensíveis. Mas de 15 a 20% da população, as pessoas altamente sensíveis (HSPs) não são raras - na verdade, quase todos os locais de trabalho as possuem. No entanto, muito poucos ambientes de trabalho são configurados para ajudar os HSPs a prosperar, ou mesmo a fazer o melhor trabalho. E para muitos HSPs, seu trabalho é uma fonte constante de estresse e oprimir.

Se você é um pessoa altamente sensível, é provável que você tenha encontrado esses sete problemas no trabalho. Mas nunca medo, Incluímos algumas técnicas testadas para ajudá-lo a lidar com elas.

1. Seu colega de trabalho aparece usando perfume e isso o incomoda o dia inteiro - mas você não tem coragem de dizer a ela.

Não é que ela esteja usando "demais". É que, como uma pessoa altamente sensível, você percebe até fragrâncias sutis. O que parece ser uma "dica" de fragrância para outra pessoa pode ser avassalador para você, e se você estiver preso no mesmo espaço, isso pode lhe dar dores de cabeça ou outras reações físicas.

(Estou dizendo "ela" aqui, mas também pode ser facilmente um homem com colônia.)

Dica: Consciente e atencioso, muitos HSPs estão acostumados a colocar as necessidades de outras pessoas à frente das suas - e não querem sobrecarregar os outros com seus pedidos aparentemente "exigentes". Mas você não precisa sofrer em silêncio. Se isso acontecer de vez em quando, não há problema em deixar para lá - mas se isso estiver interferindo no seu trabalho, você tem permissão para falar. Tente: "Sua fragrância é adorável, mas sou especialmente sensível a aromas. Quando estou perto de alguém usando perfume ou colônia, isso me dá dores de cabeça e dificulta o trabalho. Você não poderia usar seu perfume no escritório? "Uma pessoa razoável entenderá. Ou, se precisar falar com seu gerente, atenha-se aos fatos e peça para ser colocado em um espaço de trabalho diferente.

(Você pode aprender mais sobre como atender às suas necessidades aqui.)

2. Você está cercado por aquelas luzes fluorescentes muito brilhantes.

Na melhor das hipóteses, as lâmpadas fluorescentes são flagrantemente brilhantes e frias. Em muitos casos, eles também piscam, o que pode ser uma distração ou até um constrangimento para um HSP.

Dica: Infelizmente, você provavelmente não fará com que seu empregador mude para uma iluminação diferente - é caro -, mas poderá ajustar o ambiente. Certa vez, trouxe uma luminária de mesa antiquada para um espaço de cubículo em que trabalhei, e aquela luz "normal" fiz muito para melhorar a sensação do meu espaço de trabalho (não apenas os colegas de trabalho não se importaram, alguns deles fizeram o mesmo).

3. É exaustivo captar as emoções e os estados mentais das pessoas ao seu redor o dia todo.

"Pessoa altamente sensível" é não é sinônimo com "empata", mas está próximo. Os HSPs têm altos níveis de empatia, mostram mais atividade nas regiões cerebrais associadas aos neurônios-espelho e estão profundamente conscientes dos estados mentais das pessoas ao seu redor - até mesmo de estranhos (você pode leia mais sobre o cérebro altamente sensível aqui). E muitos se identificam como empatas.

No trabalho, isso deixa você totalmente aberto às emoções, humor e estresse de todos ao seu redor. Geralmente, é um muitos de pessoas, muitas vezes pessoas que você não conhece bem, e muitas vezes pessoas que são altamente estressado por sua carga de trabalho. Como HSP, você pode acabar absorvendo essas emoções e recebendo "inundado"Isso não inviabiliza apenas o seu dia de trabalho, mas também pode segui-lo para casa.

Dica: Fazer pausas para ter tempo sozinho ou planejar pequenos rituais diários antes e depois do trabalho pode ajudar. Mas para empatas e HSPs, uma das coisas mais poderosas que você pode fazer por si mesmo é aprender a controlar como você absorve emoções. Isso faz não significa "desligá-lo" ou negar este presente. Em vez disso, significa priorizar suas próprias necessidades físicas e emocionais - o que o torna muito mais forte quando as pessoas jogam emoções em você - e praticar algumas coisas simples. falar sozinho rotular e identificar quais emoções não são suas (saiba mais sobre como parar de absorver emoções indesejadas aqui).

4. Você sente pressão constante para avançar.

Seu chefe já lhe deu uma tarefa enorme e disse que eles precisam hoje? Ou eles não planejam projetos... e depois colocam seus funcionários em uma série constante de incêndios que precisam ser apagados?

Sim. O excesso de trabalho é crônico nos dias de hoje, especialmente nos EUA, e isso resulta em prazos apressados ​​e estresse para todos. Mas raramente atinge alguém com mais força do que os HSPs.

Isso ocorre porque os HSPs processam as informações muito profundamente. Eles captam mais detalhes e colocam mais trabalho cognitivo (por assim dizer) em cada tarefa. Se você é altamente sensível, faz o seu melhor trabalho lenta e deliberadamente, quando tiver tempo de sobra para refletir.

Dica: Você não pode controlar os prazos ou os hábitos de trabalho de seu chefe - pelo menos não diretamente. Você pode, no entanto, comunique claramente o que você precisa para realizar uma tarefa. Por exemplo, "Você solicitou A até amanhã, mas também solicitou B. Temos tempo suficiente para fazer um nesse período, mas não os dois. Qual é a prioridade mais alta? "E se as coisas forem agitadas porque um chefe não está organizado, você poderá começar a cada semana criando seu próprio plano de trabalho e enviando-o a eles.

5. Suas "habilidades pessoais" não recebem o crédito que merecem.

Os HSPs vêm com um enorme conjunto de habilidades que tornam o local de trabalho melhor. Eles ouvem bem, priorizam as necessidades dos membros da equipe, pagam atenção aos detalhes e realize tarefas com cuidado para que sejam executadas corretamente. Eles também são geralmente gentis, calorosos e fáceis para os colegas de trabalho estarem por perto. Cada uma dessas habilidades contribui diretamente para a reunião de equipes metas.

Mas os chefes nem sempre vêem isso. Eles costumam contratar e promover com base em habilidades "duras", mesmo que isso signifique colocar o empurrão do escritório no comando de uma tarefa (e atrapalhar os esforços de todos). E eles podem não levar em consideração o seu espírito de equipe quando as avaliações de desempenho são realizadas.

Dica: A única maneira de obter uma habilidade valorizada no trabalho é se manifestar. Isso pode ser tão simples quanto garantir que seu gerente saiba o que você fez ("Parecia que as pessoas não tinham um plano claro de como terminaremos este projeto a tempo." Fiz uma lista de verificação para que todos estejam na mesma página "). Ou pode envolver dizer ao seu gerente quando as habilidades sociais fazem uma grande diferença ("Eu sei que o Fulano é o líder da equipe nisto, e eu estou seguindo as instruções dele, mas ele está agitando muitas penas na maneira como fala com todos. Eu acho que está começando a afetar o trabalho da equipe. Como devemos lidar com isso? ").

A solução clara e direta de problemas ganha muito respeito no trabalho, mesmo (especialmente) se for para problemas com "pessoas".

E se você estiver assumindo tarefas extras e sem crédito - pare. O HSP não precisa ser quem gerencia o humor de todos ou planeja todas as festas de fim de ano do escritório.

6. O feedback negativo atinge você como uma flecha no coração.

Pessoas altamente sensíveis tendem a ter fortes reações emocionais às críticas. Os HSPs tentam colocar as necessidades dos outros em primeiro lugar e geralmente querem fazer as pessoas felizes. Quando lhes dizem que fizeram algo errado (mesmo no contexto mais profissional), pode ser como uma flecha para o coração (muito terno).

Dica: Você sabe que precisa processar seus sentimentos antes de se concentrar na implementação de feedback. Seu chefe sabe disso? Se você estiver passando por uma revisão de desempenho difícil ou receber críticas inesperadas, pratique estas palavras: "Eu tendem a ter uma forte reação às críticas. Isso não significa que eu discordo; significa apenas que preciso de tempo para processá-lo. Deixe-me saber como posso consertar isso daqui para frente, porque quero melhorar. "Se possível, peça um tempo após o término da reunião e prometa fazer o acompanhamento.

7. Parece que não há um significado maior por trás do seu trabalho.

Como uma pessoa altamente sensível, você não trabalha apenas para receber um salário. (Quero dizer, você Faz; todos nós fazemos. Mas ainda assim.) Você fica mais feliz quando sabe que seu trabalho está contribuindo para algo maior ou quando é capaz de fazer algo significativo que ajude os outros.

Infelizmente, muitos empregos realmente não oferecem isso. A maioria consiste em concluir tarefas repetitivas para maximizar produtividade. Pode matar a alma velozes. E viver sem sentido é talvez o pior destino que um HSP pode imaginar.

Dicas:

• Procure novas tarefas no trabalho. Aprender é quase sempre significativo e envolvente, mesmo que seja para o trabalho. É por isso que os primeiros meses de trabalho são geralmente os mais satisfatórios. Se o trabalho se tornar sem sentido, procure tarefas novas ou diferentes que você possa executar - mesmo que isso seja um acréscimo ao seu trabalho normal.
• Faça coisas significativas no seu próprio tempo. É possível que sua paixão não se alinha facilmente com um emprego, mas você pode encontrar o significado que deseja perseguindo-o depois do trabalho e nos fins de semana. (Isso funcionou para mim e levou a uma carreira escrevendo!)
• Compre seu currículo regularmente. Claro que sons como se tratasse de dinheiro, mas toda vez que você retifica seu currículo, pode ver o panorama geral do que realizou. Você coloca em palavras todas as maneiras pelas quais contribuiu para uma imagem maior de qualidade, produtividade ou lucro. Isso geralmente ajuda a criar um senso de significado e orgulho - e, finalmente, também pode ajudá-lo a conseguir um emprego melhor.
• Concentre-se nas pessoas. Para os HSPs, as pessoas são a coisa mais brilhante em seus radares. Se você pode estabelecer conexões significativas com colegas de trabalho, isso geralmente fornece um senso de significado muito profundo e muito humano - mesmo no trabalho mais tedioso.

Esta postagem apareceu originalmente em Refúgio Altamente Sensível, minha comunidade para HSPs.

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