5 razões pelas quais é tão difícil dar uma folga a si mesmo

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Recentemente, voltei de uma viagem de negócios a São Francisco, onde participei de algumas reuniões de negócios, escrevi e saí com meu irmão e sua namorada. Eu estava ansioso pela viagem, mas havia um problema. Passei os últimos 30 dos 40 dias viajando e estou iniciando um segundo negócio. Sentindo que fui puxado em algumas direções, debati sobre o cancelamento da viagem há várias semanas. Decidi contra, no entanto, porque não queria decepcionar ninguém (ou gastar o dinheiro extra cancelando a passagem aérea).

Participei de minhas reuniões, realizei várias redações metas, e me diverti muito, mas eu sabia que algo estava errado. Tendo queimado uma vez no final da minha lei carreira, Reconheci que meu corpo estava me dizendo que precisava interromper minha viagem para fazer uma pausa. Em vez de estar na frente do meu irmão sobre isso, tomei o caminho mais fácil e usei o acidente de moto do primo como uma desculpa para sair mais cedo (ele realmente sofreu um acidente grave, mas está ESTÁ BEM).

Então, o que me impediu de ser honesto, não apenas com meu irmão, mas também comigo mesmo? Esses cinco fatores dificultaram uma pausa:

1) Sentir-se culpado

Eu basicamente escorria culpa nas últimas semanas. Eu me senti culpado por pensar em cancelar a viagem (e as reuniões de negócios que planejei). Eu me senti culpado por querer sair mais cedo. Eu me senti culpado por usar uma desculpa semi-plausível em vez de ser sincero com meu irmão sobre como eu estava me sentindo. o resiliência o treinamento que faço concentra-se, em parte, em ajudar as pessoas a descobrir padrões entre seus pensamentos e as emoções e reações resultantes. Eu rapidamente descobri que a fonte da minha culpa eram os pensamentos que eu tinha sobre decepcionar meu irmão, e isso interferia na minha capacidade de ser completamente honesto.

2) Tomando a saúde como garantida

Meu corpo estava me dizendo que eu precisava desacelerar, mas segui em frente de qualquer maneira. Muitas pessoas ignoram os sinais de alerta até que um susto de saúde os force a pagar atenção. Fazer pausas regulares evita que você se queime e dá a você o poder de permanecer em altos níveis regularmente.

3) Expectativas de outras pessoas

Dado tudo o que eu havia planejado, sabia que outras pessoas estavam contando comigo. Meu palpite é que ninguém se importaria se eu adiasse as reuniões até novembro, quando voltarei a São Francisco, mas tirei muitas conclusões (veja também o número cinco abaixo!). Sua percepção das expectativas de outras pessoas pode obscurecer sua capacidade de ver as coisas com precisão.

4) Pressupostos defeituosos

Você tem um conjunto de regras ou crenças sobre a maneira como você sente que o mundo deve operar. Essas crenças são moldadas por experiências de vida, a maneira como você foi criado, seus valores, seus amigos e a cultura popular, para citar alguns. Para muitas pessoas ocupadas, suas crenças profundamente arraigadas sobre como devem viver e trabalhar produzem suposições defeituosas ou "pensamento distorcido" subjacente estresse padrões. Você sente que precisa lidar com tudo sozinho? Talvez você pense que não pode relaxar até terminar tudo o que precisa fazer. Dê uma olhada em como essas declarações podem estar prejudicando você, diminuindo sua capacidade de fazer uma pausa.

5) Não falar

Se eu tivesse verbalizado meus sentimentos várias semanas atrás, tenho certeza de que meu irmão apoiaria qualquer decisão que eu fiz sobre essa viagem. Com que frequência você mantém as coisas em vez de discutir como está se sentindo? Outras pessoas podem ajudar a criar soluções e apontar as coisas que estão perdendo.

Conversei com meu irmão hoje de manhã e expliquei a ele que a verdadeira razão pela qual saí cedo era que precisava fazer uma pausa. A resposta dele? "Entendido. Faz sentido." Então percebi que havia passado tanto tempo e energia preocupados com nada. Lição aprendida.

Eu adoraria ouvir você. O que impede você de se dar um tempo?

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Paula Davis-Laack, JD, MAPP, é uma advogada especialista em estresse e resiliência que trabalha com advogadas para ajudá-las a gerenciar suas maneiras de alto desempenho para criar resiliência ao estresse e evitar o desgaste. Conecte-se com Paula via:

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