Estes são os 4 melhores bares de granola saudáveis
Abasteça-se de forma satisfatória sem problemas de açúcar.
Para obter energia instantânea que também pode suportar uma viagem difícil em sua bolsa (desculpe, banana), nada bate uma lanchonete.
Mas nem todas as barras são criadas iguais. Algumas opções aparentemente saudáveis têm tanto valor nutricional quanto um Snickers - e depois de comer tudo esse açúcar, você se sentirá mais nebuloso e mais exausto do que antes de ser reabastecido. Gostaríamos de evitar naquela.
De acordo com especialista em alimentação e nutrição Frances Largeman-Roth, RDN, autor de Comer em corese criador do Programa VIP da FLR, há algumas coisas que devemos ter em mente ao comer barras de energia em movimento.
Antes de tudo, lembre-se de que um bar não é uma refeição. Não deve ter o mesmo valor nutritivo ou conteúdo calórico de uma refeição, porque não devemos substituir alimentos de verdade por um produto embalado. "Uma lanchonete também não precisa ser fortalecida ao máximo com vitaminas e minerais adicionados, porque é um lanche. Não é almoço ”, diz Largeman-Roth.
Largeman-Roth também enfatiza que devemos comprar barras que não são carregadas com açúcares adicionados. Procure não mais que 6 a 8 gramas por barra e pelo menos 3 gramas de proteína e fibra para ajudá-lo a se sentir cheio por mais tempo.
Aqui estão as escolhas dela para os melhores bares saudáveis e deliciosos (!) Que você pode comprar.
Barra Chia do guerreiro da saúde
"Quando estou sem tempo e preciso de energia rápida, uma das minhas escolhas é Bar Chia do guerreiro da saúde em Mango", Diz Largeman-Roth. "O ingrediente número um são as sementes de chia, que são carregadas com ácido alfa-linolênico (ALA), um ácido graxo ômega-3 à base de plantas, além de fibras. É uma pequena mordida saborosa, com apenas 100 calorias e me ajuda a passar o dia sentindo-me abastecido, não sobrecarregado ".
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TIPO Chocolate Preto Nozes e Sal Marinho
"Barras KIND (como esse sabor delicioso) apresentam nozes saudáveis para o coração, o que as torna uma ótima escolha saudável. Ele tem um chuvisco de chocolate, mas apenas 5 gramas de açúcar, por isso é uma delícia, mas não tira completamente sua alimentação saudável ", diz Largeman-Roth.
Rx Bar Café Chocolate
"Este bar tem 210 calorias; portanto, quando você estiver prestes a embarcar em um voo e saber que não fará uma boa refeição por algumas horas, isso o manterá satisfeito ", diz Largeman-Roth. "E embora contenha 13 gramas de açúcar, nenhum deles é adicionado - é apenas açúcar natural a partir das datas que a barra contém. Gosto que a proteína seja proveniente de claras e nozes ".
GoMacro Granola e coco
"Barra de granola e coco do GoMacro é outra opção de preenchimento, ideal para quando você está correndo para a academia na hora do almoço. Ele contém 10 gramas de açúcar, mas atinge as marcas de fibra (3 gramas) e proteína (6 gramas) ", diz Largeman-Roth.
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