7 tipos de chá antiinflamatório para começar a beber
"O chá verde é o tema da muitos estudos de pesquisa e contém compostos que supostamente suprimem a inflamação e bloqueiam as vias pró-inflamatórias no corpo ", diz McDowell. "Acredita-se que isso ajude a proteger o coração de danos e a prevenir doenças cardiovasculares." Se você gosta de chá verde, pode estar interessado em tentando matcha, a versão potente do chá verde que é especialmente rica em antioxidantes e compostos benéficos chamados EGCG, que são pensei ter efeitos positivos no metabolismo, controle da glicose e fatores de risco cardiovascular.
McDowell também observa que o chá verde tem a capacidade de interagir com alguns medicamentos, portanto, converse com seu médico antes de adicioná-lo à sua rotina de bem-estar.
Você pode conhecer melhor o açafrão por sua cor laranja brilhante, mas o tempero é poderoso além de apenas seu tom. McDowell explica que açafrão contém curcumina, que ajuda a combater substâncias no corpo que podem aumentar a inflamação. "Desde a açafrão tem propriedades antiinflamatórias
, foi demonstrado que ajuda a combater os radicais livres que podem causar dor e inflamação ", acrescenta Jessica Ederer, J.D., CPT, FNS, RYT e chefe de conteúdo e educação de bem-estar para Pique Tea. "No um ensaio clínico, 139 pessoas com osteoartrite de joelho notaram uma melhora de 50 por cento na dor artrítica ao tomar suplementos de curcumina ", acrescenta ela. "Eles também lidaram com menos efeitos colaterais em comparação com seus medicamentos alternativos.""O raiz de gengibre é um alimento incrivelmente saudável, é por isso que ele é encontrado em tudo, desde especiarias chinesas e indianas a doces, produtos de autocuidado e chá de gengibre, "explica Ederer. De acordo com a pesquisa, o gengibre (devido ao ingrediente ativo gingerols) tem propriedades antiinflamatórias que pode ajudar o corpo a responder à inflamação crônica que leva à dor, incluindo tudo, desde dor no joelho para pós-exercício dor muscular igualar desconforto menstrual.
Você pode comprar chá de gengibre ou adicioná-lo a qualquer mistura de chá (ou sozinho). "Uma maneira simples de infundir gengibre é preparar cerca de 2,5 cm de raiz de gengibre recém-descascado junto com o chá de folhas soltas ou adicionar gengibre ralado ao infusor", recomenda Ederer.
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O manjericão sagrado é o parente um pouco menos conhecido do manjericão, com o qual você provavelmente está familiarizado por seu papel na salada caprese ou na receita de pesto favorita. Manjericão santo, também conhecido como tulsi, tem um sabor mais forte e apimentado e tem sido usado nas práticas da medicina tradicional como Ayurveda por sua capacidade de ajudar o corpo a se adaptar aos estressores. A ciência agora confirma a capacidade do manjericão sagrado, facilmente consumido na forma de chá, de ajudar a saúde e o bem-estar de várias maneiras, incluindo apoiar o corpo resposta antiinflamatória aguda (inflamação de curto prazo, como vermelhidão ao redor de uma lesão) e crônica (inflamação de longo prazo, como artrite) inflamação. O chá de manjericão sagrado é livre de cafeína por si só, mas geralmente é combinado com chá preto, branco ou verde para suavizar seu sabor.
Se você não estiver familiarizado, as roseiras são a parte redonda da flor da rosa, logo abaixo das pétalas, que contêm as sementes da planta rosa. Chá de Rosa Mosqueta é rico em antioxidantes, incluindo polifenóis, e galactolipídios, que demonstrou ter atividades antiinflamatórias, especialmente associadas a doenças inflamatórias como a artrite. Chá feito com esta maravilha de ervas foi mostrado para reduzir a dor associada à artrite e outras inflamações relacionadas com doenças.
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Se você cresceu bebendo chá de camomila quando você estava doente, há um bom motivo. Este chá floral foi mostrado para prevenir a inflamação e pode até ser útil em tratamentos de câncer. É um ótimo complemento para sua rotina noturna por sua numerosos benefícios para a saúde, que pode incluir ajudar na insônia e aliviar problemas digestivos. Experimente com uma gota de mel e limão para um gole calmante e descafeinado.
Canela é conhecida por ter efeitos antiinflamatórios, antioxidantes e efeitos antibacterianos - tornando-o um excelente complemento para o seu tipo favorito de chá ou preparado sozinho como chá de canela. "Um dos benefícios mais elogiados da canela é sua capacidade de ajudar a reduzir o açúcar no sangue ao longo do tempo, desencadeando a liberação de insulina", diz Ederer.
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