Razões saudáveis para começar a andar de patins - e por onde começar se você for um iniciante
Aqueles que andam de skate regularmente podem atestar seus incríveis efeitos positivos. Trina Albus de Santa Monica, Califórnia, anda de patins há mais de 30 anos, o ano todo. Ela cresceu na área de Detroit, onde o hóquei no gelo reina, e seu pai era um ávido patinador no gelo e jogador de hóquei, e adorava andar de patins durante os meses de verão. “Um dia, quando estava no colégio, experimentei os patins do meu pai e, embora fossem muito grandes, adorei instantaneamente e fiquei fisgada daquele dia em diante”, lembra ela. "Eu amei como a única lâmina de rodas em cada pé imitou a sensação de deslizar pelo gelo enquanto usava patins de gelo."
Anna Zuver, um patinador, massagista e patins embaixador da marca usa patinação para fazer exercícios, conectar-se com uma comunidade única e descomprimir mentalmente. John Gardner, personal trainer certificado pela NASM, CEO e cofundador da Começo compartilha os cinco principais benefícios físicos da patinação em linha.
- Melhora a postura: Requer uma boa postura para manter o equilíbrio e atua lentamente nos músculos que melhoram a postura.
- Constrói Músculo: Visa mais músculos, como músculos da parte inferior das costas, quadris, glúteos e músculos da perna.
- Melhora o equilíbrio e a coordenação: Como você ativa seus músculos centrais e lombares para patinar, melhora realmente o equilíbrio geral, a estabilidade e a coordenação.
- Fortalece os músculos centrais e lombares: Ao envolver os músculos centrais e lombares para obter o equilíbrio necessário para patinar, os músculos são realmente desenvolvidos.
- Excelente treino cardiovascular: Pode ser equivalente a correr ou uma caminhada rápida quando se trata de exercícios aeróbicos.
Confira os recursos e vídeos dedicados para 'como fazer' online. Não é surpresa que Rollerblade tem recursos incríveis para iniciantes.
Compre um par. As principais marcas de skate para conferir são SEBA e FR, Rollerblade e K2. Três grandes lâminas para iniciantes são os Macroblade 80 ABT, Zetrablade, e Advantage Pro XT, de acordo com o gerente de marketing e produto Rollerblade, Tom Hyser.
Invista em patins de alta qualidade - isso é importante! Espere gastar no mínimo $ 180. “Depois de comprar a configuração, você pode patinar por alguns anos”, diz Alexander. "Portanto, invista desde cedo em alta qualidade e guarde-os por muito tempo."
Segurança primeiro! Albus enfatiza que os iniciantes usam capacete, protetores de pulso e joelheiras.
Adicione-o à sua rotina diária. “Assim como correr, você pode fazer isso na porta da frente, então é fácil de adicionar à sua rotina diária”, compartilha Alexander.
Considere usar um apito em caminhos movimentados. "Comecei a usar um apito em volta do pescoço e, em áreas movimentadas, mantenho o apito na boca, pronto para usá-lo para avisar as pessoas que estou me aproximando", diz Albus. "Eu uso meu apito o tempo todo e descobri que é a maneira mais eficaz de ter uma lâmina segura."
Aprenda com um amigo. Patinação em linha é um esporte maravilhoso para se praticar com amigos e familiares. Um benefício de bônus é o aspecto da comunidade. “Os skatistas são um grupo inclusivo”, compartilha Alexander. "Todos estão em busca de eventos para criar ou ingressar, e nunca houve melhor momento para assumi-los - você fará muitos amigos."
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